[科普中国网]每天睡眠8小时就够了？是谣言还是事实？终于清楚了( 二 )

科学家发现，不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。最新的美国睡眠学会专家共识建议：
初生婴儿（0-3个月）：每天推荐睡眠时间时间为14-17小时。
婴儿（4-11个月）：每天推荐睡眠时间为12-15小时。
幼儿和学前儿童：1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为11-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为10-13个小时。
小学生（6-13岁）：每天推荐睡眠时间为9-11小时。
青少年（14-17岁）：每天推荐睡眠时间为8-10小时。
青年人（18-25岁）：每天推荐睡眠时间为7-9小时。
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时。
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时。
所以，对于正常成年人，专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠，以达到身体最佳的健康状态。
如何提高睡眠质量？

本文插图
今天是世界睡眠日
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