#减肥#减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐松软开胃，一吃就上瘾！减肥|燕麦|主食

3月不减肥， 4月徒伤悲！随着春天的脚步慢慢到来，气温上升，又迎来了一年一度的减肥季节。
减肥并不陌生，在我们身边，总是环绕着很多的减肥人士，我们都知道想要减肥瘦身，一定要管住嘴、迈开腿，但是这里的管住嘴并不是让你节食减肥，而是要学会如何吃。
都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果不吃饭的话，很可能会导致营养物质缺乏，导致内分泌发生失调，这样反而会出现越减越肥的情况，所以减肥也要吃饭。减肥所说的“管住嘴” ，不是不吃，而是舀吃对食物。

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减肥最狠的五种主食依次是：燕麦玉米荞麦全麦馒头、土豆。
【#减肥#减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐松软开胃，一吃就上瘾！】燕麦是减肥最狠的5种主食之一，它被排在了第1位，而且燕麦又有脂肪终结者的美誉。
燕麦属于粗粮，它的营养价值非常高，而且膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾。
而且燕麦的糖类物质很少，含糖量比较低，热量也非常的低，非常有利于减肥和瘦身，如果你爱吃的话，那么减肥对你来说或许小事一桩。

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也许很多人都说燕麦口感太粗不好吃，那么今天美美就要给大家带来一个超级好吃的燕麦糕，做点心也好，当早餐也罢，松软开胃，比白面馒头还好吃呢，最近我天天将它当作减肥早餐，连我家娃娃都吃上瘾了！

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【燕麦红枣糕】
用料主料燕麦250克牛奶200克面粉180克红枣60克水180克酵母粉
做法：

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燕麦片倒入深盆中。

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加入面粉和糖。

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倒入牛奶，将燕麦片充分泡软，这一步不要是省略哦，这是成品好不好吃的关键，泡得越好，口感越柔软。

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浸泡燕麦片的时候，咱们来处理红枣，将红枣去核。

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取三分之二的红枣放入料理机中，加入180克水，将红枣和水打成枣泥。

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将枣泥和酵母也倒入面糊中。

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用筷子充分搅拌。

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剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒，倒入燕麦糊糊中。