[为减肥而奋斗的wo]想减肥？你做到这三步了吗？

现在减肥已经成为了当下的时尚，很多人都想让自己的身材更完美。但是减肥是一个持久战，不是一天两天就能成功的，要想想身上的肉也不是一天两天长出来的。
做好了长期打持久战的准备之后，你就可以开始减肥了。第一步.调整心态
要享受减肥带给你的变化，不论是自律的过程，还是变漂亮，带给你的都是积极的情绪。不要一开始就给减肥打上痛苦，难熬的标签。这样你不会容易坚持下去。
也可以买一些自己喜欢的健身衣，运动鞋，为健身做准备，也会给自己积极的心理暗示，鼓励自己。第二步.做好饮食规划
做好了第一步之后，就来到了真正意义上的减肥环节。都知道减肥“三分练，七分吃” 。
做好自己的饮食计划，是减肥能否成功的关键。
如何定制属于自己的饮食计划呢？一定要充分了解自己的饮食习惯。
如果自己是那种每顿都要吃，一顿不吃就头晕眼花的人，千万不要跟风去辟谷，不吃晚饭。
如果自己是每顿吃的少就会忍不住吃零食的人，一定不要每顿只吃一点主食。在选择食物上下下功夫，
比如同等体积的糙米饭和白米饭，白米饭热量就相对来说较多，

本文插图
再比如同等体积的红薯和馒头，红薯的热量就相对来说很少。

本文插图
只要选对了食物，同样的有饱腹感，却还不容易胖。

本文插图
喜欢下厨的人，可以根据自己喜欢的蔬菜，参照卡路里表，搭配蔬菜肉类，自制减脂餐，一边吃着可口的美食，一边享受身材的变化，何乐而不为呢？

本文插图
第三步.配合适量的运动
如果前两步你已经做到了，这一步你也一定会完成。
运动并不是让人望而却步的一件事，反而，它是一件让人开心的事情。因为运动会刺激大脑多巴胺的分泌。多巴胺是什么？这么和你说吧，你和男女朋友在甜甜的恋爱时，大脑就会分泌这种物质。所以有那么多喜欢运动的人也不足为奇了。

本文插图
运动一定要挑适合自己的运动，比如你是学生，就可以在操场跑步，在宿舍做些徒手训练。例如空中自行车，卷腹，平板支撑等。
你如果是上班族，每天有固定的时间，就可以去健身房，也可以在家跟着一些软件训练。
只要你想，你总会有时间，有精力。
【[为减肥而奋斗的wo]想减肥？你做到这三步了吗？】做好这三步，你离瘦就不远了！