体式要点：
双手大臂贴紧身体 ， 肘关节弯曲90度 ， 双手十指张开接触地面 ， 全手掌均匀发力支撑 。 头部一侧贴紧地面辅助支撑 。 核心发力收紧 ， 抬起双腿 ， 腰背臀一条直线 ， 双膝弯曲 。
以上这些训练 ， 每天坚持做一个循环 ， 进阶者可做2-3个循环 ， 坚持一个月 ， 并配合适当的有氧运动和饮食控制 ， 一定能看到自己身材的变化 。
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