「果壳」线上教学，如何拉出彩虹色的……屎

前些天，果壳的老朋友果皮先生经历了一段红心火龙果引发的惨剧。
简而言之，果皮经历了从屙红屎、检查马桶、检查菊花，到打开电脑搜索并高度怀疑是肠癌、决定瞒着家人等疫情过去后偷偷去医院，再到说走嘴被老妈听见后她哈哈大笑揭露罪魁祸首——一碟子红心火龙果，的全过程。可谓跌宕起伏，扣人心弦。
好歹警报解除，是个欢乐结局，我这样安慰自己。这时媳妇在里屋忽然也开始哈哈大笑。我问她咋了，她说用电脑时无意中看到我的一连串搜索记录了：
“便血，紫红色。 ”
“便血，鲜红色。 ”
“便血，粉红色。 ”
“便血，艳红色。 ”
“便血，深红色。 ”
“便血，暗红色。 ”
“便血，酡红色。 ”
“你不是总说自己分不清唇膏色号吗？屎色倒是挺熟嘛。 ” 媳妇说。
我特妈……
在狂笑之余，我们开始讨论一个问题：
人如何在不得病也不吃药的前提下拉出来颜色活泼一点的大便？
想要拉出五颜六色的大便，最简单的方法自然是吃一些不易被消化的色素，这太过简单粗暴，我们今天就不讨论了。今天要说的是一个健康的成年人怎样靠日常食物中的天然色素让马桶中的颜色不那么单调。
三原色之【黄】
不需要吃什么特别的食物，我们就能很容易地得到浅黄色到棕黄色的粪便，这和胆汁中的胆红素有关。胆汁由肝脏分泌，在胆囊中储存。当我们进食时，胆囊会把胆汁释放到肠道内，协助消化脂肪。人类的胆汁是一种黄绿色的液体，其中含有的主要色素是绿色的胆绿素和橙色的胆红素。

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虽然叫胆红素，其实是橙色的｜shroudstory.com
胆红素在肠道中被细菌还原成无色的胆素原，然后再接触空气，被氧化成棕黄色的胆素，让粪便呈现屎黄色。食物在肠道中停留时间越长，细菌转化作用和胆素原的氧化就越充分，最终生成的粪便颜色就越深；婴儿和腹泻患者吃下去的食物在肠道内停留的时间短，排便往往是浅黄色的。因为胆素的存在，健康成年人是无法排出白色粪便的。如果平时经常吃高纤维食物，肠道蠕动能力强，食物消化吸收得快，就可以得到黄色浅一些的粪便。
三原色之【红】
令人忧心忡忡的红色粪便，可以靠大量进食一些富含类胡萝卜素类和甜菜红素的植物来实现。类胡萝卜素类的红色色素很多，有一些并不太适合今天的讨论话题，我猜你并不想吃红辣椒吃到粪便中积累足够多的色素。从可接受程度考虑，我比较推荐番茄和西瓜。红色的番茄和西瓜瓤中都含有番茄红素，它们是脂溶性的，仔细观察西红柿汤，就会发现表面的油滴比汤水更红，一次吃下大量的番茄或者西瓜，一些来不及消化的植物组织就会携带着番茄红素把粪便染红。

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西瓜吃多了大便也会变红｜well-beingsecrets.com
甜菜、红苋菜和红心火龙果中富含的甜菜红素在人体内难以分解，怎么吃就怎么拉，不光如此，还会通过循环系统进入尿液把尿也染得跟红葡萄酒一样，效果十分强劲，只需要吃掉一整个红心火龙果就足以让粪便变色。和番茄红素不一样的是，甜菜红素的颜色更偏紫红色或者粉红色，当pH大于10时，甜菜红素还会逐渐变成淡黄色。不过一来健康人粪便pH没有这么高，二来这个变色过程需要好几个小时的时间，所以不必担心吃下火龙果以后得不到想要的红色。

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片头故事的罪魁祸首红心火龙果。图片：floridahillnursery.com红到发【黑】