减肥期间最重要的就是饮食 ， 那么你知道减肥期间怎么吃午餐可以有助于减肥吗?下面就一起来看看吧!
糙米

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与普通精制白米饭相比 ， 糙米的维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富 ， 以糙米代替精白米面可以大大增加膳食纤维的摄入 ， 有助于预防便秘 ， 对瘦身有着不小的好处 。
土豆

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土豆富含膳食纤维、钾、维生素C等 ， 而且它的抗性淀粉高、饱腹感强 ， 因此很多人会选择吃土豆来帮助自己减肥 ， 不过一个普通土豆大约370g ， 它的热量相当于半个汉堡了 ， 所以吃土豆减肥的前提是替换掉主食 。
鸡胸肉

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鸡胸肉中含有近30%的蛋白质 ， 同时富含磷、钾 ， 还是补充抗氧化物质硒的良好来源 ， 脂肪含量更是极低 ， 从实用角度来说高蛋白低脂肪的食材中鸡胸肉的价格也比较实惠 ， 白水煮鸡胸肉或是鸡胸肉沾辣酱都是健身人员或者运动员们的常吃的食品 。
【减肥■知俏告诉你，超燃脂的食物吃起来，完美身材轻松get！】里脊肉

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猪肉是大家日常生活中都离不开的肉类 ， 然而肥美的五花肉所含的脂肪实在太多 ， 哪怕是普通的猪肉的脂肪含量都非常高 。 我们吃肉主要是为了补充自己的蛋白质、铁等营养成分 ， 而脂肪含量不到8%的里脊肉就是个非常不错的选择 。

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小伙伴们可以把这些燃脂食物吃起来哦 ， 但也要注意适可而止 ， 同时加强运动 ， 好身材自然就会不请自来了！

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