「有氧运动」为什么你一直瘦不下来？( 二 ) 有氧运动|力量训练|心率|跑步

我们通常想要达到减肥的目的，其实是达到减脂的目的，这样说是不是有些奇怪？
减肥：可能减掉的是我们的肌肉还有脂肪和水分。
减脂：减掉的是我们的脂肪为大部分。（实际上也会减掉我们的肌肉，但是相比减肥它会少很多肌肉的流失。）
好了，开始答题:
之所以说你跑步可能没有瘦，第一点再给我发在里头看出来。是你的运动强度可能不在正常范围。
第二点可能是你没有进行力量训练。
什么？力量训练，这是什么？简单一点来讲就是撸铁。那为什么一定要做力量训练？
一方面是由于力量训练可以提高你的基础代谢(简单来说就是可以让你的身体在休息状态下也能消耗更多的能量，只要你肌肉量达到一定的程度，你的训练强度也可以变小) ，基础代谢在身体中的消耗量是比较大的，它主要占了我们人体能量消耗的70% 。另-方面就是力量训练可以通过肌肉的增长，让身体更有“线条感" ，这同时也就说出了一些朋友在减完肥之后身体皮肤出现了松弛的现象。之所以出现松弛是因为肌肉量不足导致原本被脂肪填充的范围现在空出来了，这也侧面说明了一个问题。减肥不能急于求成。
第三点可能是你的运动之后饮食没有控制好(之后会讲)
为什么有些人看的不是很胖？但是就是肚子特别的突出?
【「有氧运动」为什么你一直瘦不下来？】通常认为这种人是因为体态的原因导致小腹的突出,更多的出现在长期久坐办公人员穿高跟鞋的女士。他们通常容易出现骨盆的往前倾,还会伴随腰部的不适。