「大肚腩」莫让大肚腩成为中年人的象征！减掉大肚腩，要养成6个习惯 |

在我们的生活中，走在街上放眼望去，基本上10个中年人有8个都是挺着大大个的肚子，尤其是男性朋友，让人懊恼不已。中年发福是一种常见的现象，而发福的象征就是大肚腩，相信大多数中年人都是有此烦恼！

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大肚腩不仅影响美观，对身体的健康也是有大大的影响。由于大肚腩养成容易减掉难，很多人在减掉大肚腩这条路上前赴后继，能够真正减掉的人却屈指可数。而大部分失败的人一般都是意志不坚定，不能严格按照计划实施。
【「大肚腩」莫让大肚腩成为中年人的象征！减掉大肚腩，要养成6个习惯】

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为了能够减掉大肚腩，我们需要养成以下6个习惯！
1、拒绝久坐
久坐是导致大肚腩非常重要的一个因素，长时间坐着，脂肪就容易在肚子堆积，久而久之肚子就会形成游泳圈。如果是需要长时间坐着的上班族，建议一段时间就需要站起来走走，消耗一下脂肪才行。
2、少喝啤酒
大肚腩也叫啤酒肚，很多男性应酬的时候经常喝啤酒，如果啤酒摄入量过大，也是容易导致腹部肥胖。喝酒加上下酒菜，长期如此摄取的热量也是比较高的，会导致脂肪在腹部堆积，形成啤酒肚。
3、少摄入高热量食物
有的人不喜欢喝水，偏爱碳酸饮料，然而碳酸饮料含的热量和糖分非常高，不仅不能够解渴，还无故多摄取了热量进来，导致体内脂肪在肚子上越积越多。而油炸食品中的热量和油脂含量非常高，常吃容易导致肥胖，尤其是肚子位置。所以我们需要少摄取高热量的食物，管住嘴。
4、少暴饮暴食
暴饮暴食是非常不健康的饮食方式，有的人工作繁忙，常常三餐不定，等到饿的时候才想起吃饭，这时候就容易饮食无节制，容易吃撑。这样的饮食习惯不仅容易发胖，还不利于身体健康，建议大家要合理规划好三餐才行。
5、多进行腹部运动
很多人四肢纤细，但是大腹便便，这时候就需要针对肚子进行锻炼了。仰卧起坐，骑单车，呼啦圈等都是比较好的针对腹部的锻炼方式。建议大家要每天坚持，长期坚持的话肯定能将大肚腩减下来。
6、养成每天排便的习惯
养成每日排便的习惯，对于减掉大肚腩也是有帮助的，每日排便能够帮助我们体内的毒素及时的排出体外，使它们不会在体内堆积，促进机体进行新陈代谢，这对减掉腹部多余的脂肪也是有帮助的，建议大家平时可以多吃润肠通便或者是排毒的食物。

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大肚腩会对生活造成很大的困扰，也会影响我们的外在形象。虽然甩掉大肚腩的过程非常的艰辛，但是为了我们的身体健康，也要坚定意志，甩掉大肚子！