『增强抵抗力』经常感冒如何增强抵抗力？ |

【『增强抵抗力』经常感冒如何增强抵抗力？】
感冒在日常生活中非常常见了，出现感冒的人不在少数，在季节变换之季，一旦出现感冒就会咽喉咽痛，头晕脑胀，令人不厌其烦。经常反复感冒是身体抵抗力差的表现，所以想要摆脱经常感冒的烦恼，就需要提高身体的抵抗力，提高身体抵抗力的方法有很多，比如可以看看下面这几点。

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1.适量运动
运动可以锻炼身体素质，增强身体抵抗力，所以对于经常感冒的人来说，每天都要保持一些的运动量，就算是在家不外出，也可以做些室内的运动。不过运动要适量，可以“少而频繁” ，不要一次运动量过大，反而对身体造成损伤。
2.注意保暖
很多人容易感冒就是因为温度下降，人体变冷，所以容易感冒的人平时需要注意保暖，保证身体正常的体温，对增强身体抵抗力也起到了非常重要的作用。
3.多喝水
喝水能够促进人体新陈代谢，让人充满活力。水很容易透过细胞膜被身体吸收，是人体器官中乳酸脱氢酶活力增强，从而可以有效的提高身体的抵抗力。所以经常感冒的人需要多喝水，尤其是喝温热水，对预防感冒有一定的作用。
4.注意营养均衡
增强身体抵抗力，最重要的就是要吃的健康，每天要保证饮食多样化，不要固定吃一些食物。在日常饮食中可以适量补充维生素、矿物质和蛋白质等营养，这些营养对提高身体抵抗力有很多好处。补充维生素和矿物质可以多吃些水果、蔬菜、坚果等，补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶制品等，也可以吃蛋白粉。建议选择蛋白质含量高，且消化吸收好的蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉。