【瑜伽】美女分享瑜伽：含胸弯腰驼背，一组瑜伽纠正不良体态瑜伽|肩膀

有的人说气质是天生的，小编却不是这样看，因为气质完全是可以通过后天来培养出来的。
平时我们走在大街上，来来往往的人非常的多，而这些人都是形色各异，光在体态上就有着不同。
尤其是在夏天的时候，大家都穿得比较凉爽，如果体态尚有不足的话，会显得非常明显。

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打个比方，有的女性朋友含胸，甚至是有的弯腰驼背，如果这样的女生跟那些体态修长身姿挺拔的女生站在一起，会拉低自己的形象值。
为了能让这样一部分女生改变自己的体态，在今天的美女分享瑜伽中，我们将会跟大家分享一组动作，含胸弯腰驼背，这样一组瑜伽便可以帮助你纠正不良体态，让你的形象瞬间提升。
首先，我们来看这个动作，这个动作主要是来帮助我们打开肩膀，从而帮助你改掉含胸的不良体态。
【【瑜伽】美女分享瑜伽：含胸弯腰驼背，一组瑜伽纠正不良体态】

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站立前屈，将自己的双手放置后侧，掌心相对，十指交叉，尽可能地弯腰向下，双手向后向上延展，打开自己的肩膀。紧接着需要做一个海豚式瑜伽动作，该动作可以让你的肩膀打开，改善弯腰驼背。
还需要一个反祈祷式，这个动作相信很多朋友都有见到过，当时有一些女明星们还纷纷晒出自己的照片，代表性的人物就是唐嫣。
将自己的双手背着后侧，掌心相对，尽可能地让自己的肩膀打开，肩胛骨展平。

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还有一个动作叫做弓式，该动作可以帮助我们打开胸腔，打开肩膀，俯卧在瑜伽垫上，双手伸至身后，将自己的双腿弯曲，用双手拉紧双脚。以上几个动作是能够帮助打开我们的肩膀，打开我们的胸腔，使我们不再含胸。
下面这几个动作针对的是改善弯腰驼背的瑜伽动作，希望进行这几个动作的训练，可以让女性朋友们不再弯腰驼背，让你整个人非常的挺拔。
首先我们先来看第1个动作，第1个动作叫做骆驼式，骆驼是主要是来帮助我们的躯干延展，保持均匀呼吸。

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第2个动作叫做牛面式，由面试主要是来帮助促进骨盆区域的一个血液循环，同时在练习的过程当中可以帮助打开胸腔，伸展我们的背部。
第3个动作叫做反手婴儿式，该动作可能有的朋友看到的并不是很多，但是这却是一个放松的动作，在练习的过程当中需要将自己的腹部与自己的大腿贴紧，同时保持均匀呼吸。
第4个动作叫做束角式，该动作我们之前讲过开胯训练的时候有用到过，这个动作对于我们改善弯腰驼背也有一定的帮助。

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在练习的过程当中，需要将自己的脚跟脚掌相对，然后将自己的双手抓住脚趾，将脚后跟尽量靠近大腿根处，学习的过程当中一定要保持背部挺直，这样才能够纠正弯腰驼背。
第5个动作叫做蝗虫式，蝗虫式也非常的简单，它可以让我们的四肢伸展，同时保持呼吸自然，然后充分地感受到后背的拉伸。