把健美当成职业其实非常累 ， 而且很多时候付出跟回报不成正比 。 曾经有一个奥林匹亚健美巨兽说 ， 如果一个健美运动员能够把他对健美的努力 ， 用在其他职业或者事业上 ， 他们获得的回报远不止于此 。 但是 ， 还是有很多人痴迷于健美 ， 对于他们而言 ， 健美不是为了财富 ， 而是健美本身令他们着迷 ， 他们渴望变成肌肉强人 。
肖思米斯就是这样一个疯狂的健美运动员 ， 他全身心投入健美 ， 每天进行训练 ， 保持发达的肌肉块头；严格的饮食控制 ， 让他保持超低的体脂率；除了健美 ， 他几乎没有其他业余生活 ， 一直保持单身 。

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他在自己的肩部刺上两个中文字 ， 激励自己不断前行 。 右边肩部上刺的是苦 ， 左边肩部上刺的是血 。 苦字很好地诠释了健美人的生活 ， 苦行僧一样的生活 ， 以苦作乐就是他们的状态 。 血是肖思米斯比较喜欢的一个字 ， 代表着男人的血性 。 保持男人的血性 ， 才能够像野兽一样训练自己 ， 充满着激情 。
他表示自己不喜欢吃太熟的牛肉 ， 最好是能生一些 ， 这样吃起来感觉自己像野兽 ， 能够激发血性 。 不过不建议大家向肖思米斯学习 ， 没有煮熟的牛肉可能含有一些病菌 。

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肖思米斯把训练当成自我磨练 ， 而人生必须经过磨练才变得有意义 。 虽然很多人不能理解肖思米斯的疯狂健身方式 ， 但是他自己乐在其中 ， 以苦作乐 ， 以肩上的中文字激励自己变成肌肉巨兽 。

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作为普通健身爱好者 ， 自然不用像肖思米斯那样训练 ， 但是我们需要承担起一个男人的责任 。 男人的责任都是扛在肩上的 ， 所以 ， 我们需要一个坚实有力的肩部 。

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下面分享4个练肩的动作 ， 让你变的更加魁梧：
1、绳索前平举
【健美：吃牛肉不喜欢太熟，肩上两个中文字，激励他变肌肉巨兽】

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动作要领：
绳索调到最低位 ， 站姿两腿微微分开
绳索穿过胯下 ， 双手握住V字绳
手肘微屈 ， 向前拉动绳索
V字绳略高于肩部 ， 再慢慢落下
重复动作12次
2、杠铃推举

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动作要领：
站姿 ， 双腿微微分开
双手握住杠铃 ， 垂于体前
核心收紧 ， 腰背挺直
屈肘拉动杠铃 ， 将杠铃拉到肩部的高度
向上推举杠铃 ， 然后沿着原路径回到初始位置 ， 重复12次
3、坐姿哑铃侧平举

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动作要领：
坐姿准备 ， 双手握住哑铃垂于体侧
屈肘 ， 收缩肩部肌肉 ， 手臂向两边打开
哑铃举到肩膀的高度 ， 慢慢落下 ， 重复动作12次
4、绳索交叉后拉

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动作要领：
绳索交叉 ， 双手握住绳索
坐姿 ， 核心收紧 ， 腰背挺直

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