四川名医：女子得“怪病”一天上了30多次厕所，绝望想自杀！这病很狡猾…( 二 )

怎样知道自己是否有尿频呢？
不妨记个排尿日记
如果你觉得自己尿频的话，不妨先记一个72小时排尿日记。
这对于判断一个病人到底是精神因素导致的，还是病理因素导致的尿频是非常重要的（小提示：你到医院就诊的时候，医生很有可能让你先回去记录72小时排尿日记后再去就诊）。
以0～24小时为一个周期，记录饮水量、排尿时间和排尿量以及尿失禁次数，连续记录三天。
一般认为24小时排尿次数≤8次，夜尿（睡着后到起床因尿意觉醒排尿）≤1次（也就是说白天≤7次，晚上≤1次），大部分时候尿量在200毫升以上，都是正常的。

本文插图
但并不是说超过这个范围就是一定有问题的，排尿是主观行为，会受到患者主观意识、饮水习惯和睡眠情况等诸多因素的影响。只要不是比这个次数多得特别多，一般来说就没什么太大的问题。
心理因素造成的尿频
这个小方法可以对付它

本文插图
频繁上卫生间耽误了工作；出门就得先找厕所而根本不敢旅行；甚至有时还会出现尿频伴有尿失禁，让人产生自卑的心理……
戴轶医生表示：在门诊接诊的20～40多岁女性患者中，有将近1/3都是由于心理因素造成的，比如焦虑、压力过大等等。
如果是精神心理因素导致的话，戴轶医生教大家一个小方法，自己调节一下，可能慢慢就改善了。
具体操作方法：
自己主观延长排尿时间，就是刚刚排完尿以后， 10多20分钟后又要去的时候，可以等到半个小时再去，然后逐渐延长到一个小时，再到一个半小时，尽量保持自己每次的排尿量大于200毫升，慢慢尿频就会有所缓解。
看到这里，可能大家要问了，不是不能憋尿吗？

本文插图
“我们医生说的不能憋尿是不要过度憋尿，比如打起麻将3～4个小时不排尿，胀到不行，还在憋，这个是不行的；但你刚刚解了10多20分钟甚至半个小时，又要去解，这个时候只能解一点点，这就要憋尿，做膀胱训练” 。
不过，戴轶医生提醒：
而对于其他原因导致的尿频，最好及时到医院找专科医生就诊，大多数都会有一个比较好的疗效。
本文为「成都商报四川名医」原创，未经授权禁止全文或部分转载。如需授权请联系：(028) 6998 2578
文章部分观点综合：BTV我是大医生官微
编辑：Mkiki 制图：程杨秀男
图片来源：123rf soogif