[同仁医院马小丽]失眠患者的福利，看看吃什么食物，能缓解失眠

现在生活节奏快，压力大，社会发展速度快，稍微不注意会跟不上时代，年轻人背负着房贷、车贷等各种经济压力，中年人上有老下有小，工作又累，想的事情多晚上睡不着，稍微有一点点动静会被吵醒，睡不踏实，不知从何起，失眠成了一些人的通病，一直困扰着。
对于药物治疗，好多失眠的人担心长期吃安眠药，会对身体有影响。合理饮食是对付失眠有效方法之一，平时多吃一些，睡眠质量能够得到大幅度改善，消除身体上疲劳，缓解心理压力，能让大脑快速进入睡眠状态，还有助于消化，肠胃压力小，睡眠质量提升。
下面我们就看一下，到底有哪些平价有有效果的食物，对治疗失眠有一些缓解作用。
出淤泥而不染的助眠美食：莲子

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莲子，入心、脾、肾经，可补肾、养心、健脾、安神而助眠，还可以补肾固精、治白带、治腹泻。对于心烦气躁，心慌心悸，入睡前烦躁不安，同时伴随腰膝酸软无力等症状的失眠者较为适合。
食用莲子可单用莲子煮汤食用，也可将莲子与银耳、枸杞子等配合，炖汤食用。每晚可食用一碗，坚持一周以上。助眠零食：龙眼肉

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龙眼肉，又叫桂圆肉，可养心健脾，养血安神，对于气血两虚导致的失眠，头晕，健忘，气短等表现者效果较好。
龙眼肉即可直接食用，每天两次，每次食用3至4枚即可。食用太多，容易上火。
或者将龙眼肉与草鱼头一起，制作桂圆花生鱼头汤。将鱼头清洗干净、切块后，与花生30g ，桂圆20g ，红枣10枚，姜片少许等，一同炖汤。为了省心，可以使用电饭锅或者电炖锅炖汤，先将鱼头在炒锅中煎至两面金黄后，再放入电饭锅中，加入水和其他原料，选择炖汤即可。
助眠中药：百合
【[同仁医院马小丽]失眠患者的福利，看看吃什么食物，能缓解失眠】

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百合能够清心除烦，宁心安神而助眠，从而对于治疗失眠有较好疗效。尤其是对于入睡前自感热燥不安难以入睡，入睡后多梦，或者入睡后易被惊醒，白天神情恍惚，心情抑郁者。
最简单的百合助眠的食疗方法，就是单用百合15g ，加水500ml左右浸泡1小时，然后放入砂锅中，大火煮开后，转为小火煮20分钟左右，即可喝汤、食用百合。也可将百合浸泡清洗祛除苦味后，与大米一同煮粥食用，同样可以清心除烦助眠。
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