今天推送的健身打卡训练计划 ， 这份训练计划有8个动作组成 。 练习的小伙伴请根据自身训练水平 ， 将整套动作1-5个循环 。 动作如下：
【『训练计划』把这套动作做3个循环以上，想不瘦都难！】动作1：开合跳 30-60次

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动作2：仰卧十字交叉 左右各10-20次

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动作3：凳上反屈伸 10-30次

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动作4：徒手深蹲 10-30次

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动作5：箭步蹲+提膝 左右各10-20次

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动作6：侧腹抬起 左右各10-30次

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动作7：俯卧撑 10-30次

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动作8：平板支撑 30-60秒

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以上即为今天的练习内容 ， 打卡的小伙伴点个在看为自己加油 。

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