跑步■为何一到后半程，你的跑姿就变得七扭八歪？跑步

【跑步■为何一到后半程，你的跑姿就变得七扭八歪？】

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在日常训练中，我们常常听到大神说过这样的话：
“你看那人核心挺稳的。 ”
“把髋打开，步幅就大了。 ”
在交流中听得较多，大概了解其意思，可一旦向新人解释时却说不出个所以然。
这让人听着迷糊的话到底是什么意思？

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其实意思是这样的：
● 核心稳——核心稳定性强
● 髋打开——打开髋关节
核心稳定性与髋部能力有什么作用？
1.核心稳定性是一种身体状态，在运动中有着稳定跑姿、优化传递肌肉力量的功能。

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当核心稳定性较差的时候，能明显感觉到腰部有些不适，或是跑步到后半程跑姿慢慢发生变化。
2.髋部则是决定步幅的关键部位。
不少跑者会有这样的经历：跑量很大，但速度却一直上不去。这很有可能是髋关节周边肌肉紧张，导致髋关节活动度变小。
结合核心稳定性较弱的前提，使用Garmin跑表的跑友会发现，自身步幅与垂直振幅在后半程会发生较大变化。
如何改善核心稳定性和送髋技术？
学好这门《核心稳定及送髋技术提升》，降低垂直振幅，强化步幅，提高跑步经济性，教你轻如羽、跑无伤！

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