乒乓球：乒乓球6大基础步法图文解析，照着练就对了！-国球汇乒乓球|左脚|哑铃|深蹲

本文转自公众号：人邮体育
在乒乓球运动中，有一项很重要的基本技术，被称为“乒乓球运动的灵魂” ，它就是步法。

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打下牢固的步法基础能够使你在乒乓球运动中更加的活动自如、得心应手。因此，下面为大家详细的解析乒乓球的6大基础步法和特点，赶紧将之熟练掌握！
单步
01
一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活，重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动。

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以左脚为轴，右脚向右移动。
以右脚为轴，左脚向前移动。

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以左脚为轴，右脚向后移动。
以右脚为轴，左脚向左移动。
并步
02
一脚先向另一只脚的方向移半步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般是进攻型选手或削球选手在左右移动时使用。

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左脚先向右脚移一小步。
右脚在左脚落地后，向右移一步。

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球在左方时，右脚先向左脚移一小步。
左脚在右脚落地后，向左移一步。
跳步
03
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

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球在右方时，右脚先蹬地，带动身体起跳，左脚跟上。
球在左方时，左脚先蹬地，带动身体起跳，右脚跟上。
跨步
04
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

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球在右方时，右脚向右跨一大步，左脚跟上半步。
交叉步
05
近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，远来球方向的脚再向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步。