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提示：疫情期间 ， 每天摄入500~1000g蔬菜水果、350~500g谷薯类、500g蛋白质类 ， 就能满足提高抵抗力的饮食需求 。

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三、正确挑选零食
在疫情期间 ， 很多人难免有些害怕或焦虑 ， 让人想吃东西 。 而适当地摄入一些小零食 ， 通过咀嚼和吞咽 ， 就有助于消除这些紧张的情绪 。
在零食的选择上 ， 可以吃点平时想吃却又不太敢吃的东西 ， 比如：瓜子、薯片等 ， 最好选择耐嚼的食物 ， 如：牛肉干、大颗粒的坚果 。

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转自：陕西百姓健康
来源：健康时报
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