「健康」更年期女性，不妨多吃3类食物！能预防骨质疏松，还能防衰老 |保健|饮食|

【「健康」更年期女性，不妨多吃3类食物！能预防骨质疏松，还能防衰老】吸烟和喝酒都会容易给身体带来损伤，也是大家公认的不良习惯，每次提到不良的生活习惯，它们总会上榜，足以证明它们的危害性有多大了。大家都知道喝酒会伤肝，吸烟会伤肺，可是偏偏很多人都喜欢，在知道危害的情况下，还是坚持吸烟和喝酒。主要还是在于产生了瘾，只要有瘾想要戒掉就会比较困难。针对吸烟和喝酒，相信很多人都会有这样的一个问题产生，就是吸烟和喝酒成瘾的人，到底哪一个对身体伤害更大？关于这个问题的答案，下面我们可以好好了解。

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喝酒和吸烟哪一个危害更大？
严肃来讲的话，两者的伤害都很大，应该说两者的性质不同，也就没有太多的可比性。伤害的部位都不相同，要说有什么相同的地方，就是都会给身体健康带来威胁。虽说伤害的部位不一样，损伤的程度却是差不多的。长期吸烟和喝酒，都会给身体带来损害，到最后危及到的都是生命健康。要想知道两者哪个危害更大，我们可以分别看看它们给身体带来什么危害，或许就能清楚了。
大多数人吸烟都是因为好奇，还有就是压力大，好奇的人吸烟年龄都会比较早，在进入青春期以后，就可能会染上烟瘾，这类人的烟龄会更加的长，给身体带来的损伤也会比较多。压力大的人，早期吸烟的时候，只是为缓解压力，可是时间长以后，也会染上烟瘾。久而久之，也就会给身体带来损伤。据相关统计表明，吸烟年龄达到20年的人，产生心脏病的概率会比正常人高出三倍。给肺带来的危害也会更加严重，甚至会威胁到生命，还会给食道和呼吸道带来很严重的后果。长期吸烟的人，看到这有没有想要戒烟的决心。

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酒是古代就流传下来的，好喝酒是国人的常态。有的人喝酒是无奈，有的人是真的酒瘾比较大，每天都要喝酒。每天都要喝酒的人，长期下去，肝脏的损伤可想而知。除了伤肝，对于肠胃和血管的损伤也是很大的，经常会听到有人喝酒喝到肠胃出血，可以说是很严重的了。还有就是酒精会容易让血管收缩，就会容易让血管发生堵塞，很容易产生心血管问题，对生命的威胁是比较大的。
综上所述，可以知道不管是喝酒还是吸烟，对身体产生的危害都比较大。如果可以，最好能够将烟和酒都能戒掉，这样才是对健康最有利的。
如果戒不了烟和酒，怎么样能降低伤害？
有的人酒瘾和烟瘾真的是比较大，很难戒掉，那就需要降低伤害，想要降低伤害，就要开始减少吸烟量和饮酒量。要清楚地意识到吸烟和喝酒的危害性，就能够克制住自己的欲望。慢慢的减少吸烟量和饮酒量，或许也能成功将烟戒掉。建议每天的抽烟量减少到三支以内，就能减少给身体带来损伤，肺受损也容易恢复。喝酒的量每天最好别超过25克到15克，男性别超过25 ，女性别超过15 ，就是对健康有利的。

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喝酒和吸烟都是容易伤身的行为，若是能够尽早改掉还是尽早改，别等瘾大的时候，想要改就会变得困难了，给身体带来的损伤也会比较严重。吸烟和喝酒危害都比较大，能戒掉都戒掉是最好的，不能就需要降低伤害。