#睡眠#什么是心因性失眠?心因性失眠又是如何产生的呢?


_本文原题:什么是心因性失眠?心因性失眠又是如何产生的呢?
心因性失眠 , 是指明显的个人心理因素所引起的睡眠质和量两者的变化 , 从而出现的入睡困难 , 浅睡多梦 , 易醒早醒 , 甚至彻夜不眠的情况 。
心因性失眠持续的时间一般比较短 , 只要及早进行干预 , 消除不良心理因素 , 很快就可以得到缓解;否则长期下去 , 或可发展为慢性失眠、顽固性失眠 。
为什么会失眠?
#睡眠#什么是心因性失眠?心因性失眠又是如何产生的呢?
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1、怕失眠心理
很多失眠患者都存在“失眠期特性焦虑” , 总是夜晚一躺在床上就担心睡不着 , 或者是想方设法去让自己快点入睡 , 结果却适得其反 。 其实 , 人们大脑皮层的高级神经包括兴奋和抑制两个活动过程 。 大脑皮层的这两个活动过程相互协调 , 交替出现 , 从而形成人们周而复始、循环往复的睡眠节律 。 “害怕失眠 , 迫切想入睡”的心理负担 , 本身就是大脑细胞的兴奋过程 , 所以 , 越怕失眠 , 越想入睡 , 结果大脑细胞就变得越兴奋 , 人们就更难以入睡 。
2、梦有害心理
【#睡眠#什么是心因性失眠?心因性失眠又是如何产生的呢?】不少自称失眠的患者认为做梦是睡眠不佳的一种表现 , 故不能正确地看待梦 , 觉得梦对人体有害 , 甚至一些人还误以为多梦便是失眠 。 这些错误的观念往往使人产生焦虑感 , 担心熟睡以后就会再做梦 , 这种“警戒”心理无疑会对睡眠质量带来不良影响 。
3、自责心理
有些人由于某次过失犯错后 , 感到自责内疚 , 在大脑里重演此前事件 , 并对自己当初没有妥善处理深感懊悔 , 到了夜晚就在自责、懊悔的幻想及兴奋中徘徊 , 久久无法入眠 。
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4、期待心理
期待某人出现或为某事而担心睡过头 , 因而经常出现早醒 。 比如由于害怕上班迟到 , 故睡得不踏实 , 常常只睡上1~2小时 , 就被惊醒 , 久而久之便成了早醒患者 。 也有人在职称评定、职位晋升、分房结果等快要公布前夜处于期待的兴奋状态 , 造成难以入睡 。
5、手足无措心理
受到突发事件的刺激后 , 自己不能够做出正确及时的反应 , 不知如何是好 , 以致于晚上睡觉时也左思右想 , 瞻前顾后 , 始终处于举旗不定、进退维谷的焦急兴奋状态 , 影响了睡眠质量 。
6、童年创伤心理
由于童年时受到恐吓、重罚、父母丧失等创伤而感到害怕 , 导致出现夜晚怕黑不能入睡的现象 。 随着年龄的增长会逐渐好转 , 但跨入成年期后 , 凡是受到类似儿童时期的某种刺激 , 被压抑在潜意识的创伤性心理反应就会再现 , 重新出现以往的失眠现象 。
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心因性失眠在生活中特别常见 , 尤其是经常心理压力大 , 情绪积累比较多的人 , 更容易被这个症状所困扰 , 如果短时间内得不到有效调理 , 就会给身体造成严重的影响 , 轻者工作学习效率低下 , 重者诱发各种疾病 , 比如糖尿病 , 高血压 , 心脏病等 , 危害生命安全 , 所以失眠要好好调理 。