『糖尿病之友』患糖尿病46年，我用这6个方法提高身体免疫力，增强身体素质( 二 )

高质量睡眠能增强人体抗体，提高免疫力。芝加哥大学研究证实：每天睡4小时的人比睡7-8小时人血液中的流感抗体少50% 。我无论再忙每晩要睡8个小时，白天中午还要睡1个多小时，所以我精力比较充沛。我出版12部医学书籍，共370多万字，绝大部分是“夜产品” 。
6.补充营养物质
健壮的体魄是提升免疫力的基础。我为了夯实这个基础，除了长期坚持体育锻炼以外，还注意选食有利于提升免疫功能的营养物质，常年交换食用羊奶、牛奶、驼奶、人参、豆类、蛋类、鱼类、水果和绿叶蔬菜等，这些食物是我增强免疫功能的得力“助手” 。
我的体会是这些方法对提高免疫力切实有效。
作者：邓焕新怀化市糖尿病康复协会荣誉会长中国医师协会《华夏医魂》从书特邀编委中国糖龄王
精品推荐

本文插图
许樟荣(原)中国人民解放军第306医院
糖尿病基础知识100问

本文插图
许岭翎北京协和医院
如何驾驭胰岛素，达到最佳控糖效果

本文插图
《糖尿病之友》杂志社
破解餐后高血糖，食物血糖生成指数

本文插图
【『糖尿病之友』患糖尿病46年，我用这6个方法提高身体免疫力，增强身体素质】 《糖尿病之友》杂志社