「糖尿病」糖友在不吃药的前提下，如何使血糖恢复正常？ |血糖|健康|

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，长期的血糖升高，易导致患者的神经、血管等组织受损，同时也会出现一系列的等并发症。我们糖友只有合理控糖，放可降低并发症发生的风险。
那么，糖尿病患者在不吃药的前提下，如何使血糖恢复正常呢？
【「糖尿病」糖友在不吃药的前提下，如何使血糖恢复正常？】

本文插图
一、糖尿病的危害
糖尿病是一种慢性疾病，早期干预控制血糖，应从这两个方面着手：一是减少对β胰岛细胞的损伤。
β细胞的主要作用是分泌胰岛素降低血糖，但血糖的长期升高，容易产生毒性作用，损伤胰岛β细胞，使机体分泌胰岛素的能力也会下降，控制血糖的能力可能逐渐上升，形成恶性循环。

本文插图
二是减少对靶器官的损害。血糖随血液流向全身，因此全身多个器官可因高血糖而受累，心脑血管受累，可加速动脉粥样硬化的发生；神经系统受累，每个内脏系统可能出现功能异常。若有微血管损伤，则可能会有糖尿病足的出现。
因此，糖尿病患者在发现血糖异常后，应制定合理的降糖方案，并尽快控制血糖达标。

本文插图
二、不吃药使血糖达标
在控制血糖方面，糖尿病是一种进行性疾病，随着时间的推移，降低血糖的难度会逐渐增加，因此大多数糖尿病患者，最终会服用降糖药物，甚至使用胰岛素控制血糖。
但在疾病早期，由于血糖升高较小，体内分泌胰岛素功能良好，此时不需要吃药。我们可以先通过生活方式，干预治疗来降低血糖。

本文插图
这主要包括控制饮食：减少碳水化合物、脂肪等食物摄入为主。每天保持运动半小时，饭后一小时为最佳，因为这段时间是血糖高峰。运动强度不宜过大，运动时，心率保持在（220-年龄）*60%-70% 。