#肌肉#只需这一个动作，坚持训练30天，练出宽厚强壮的巨人肩背( 二 ) 肌肉|杠铃|哑铃

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那么在进行硬拉的时候，我们是否还有别的选择方式呢？其实这种工具也是大家非常常见的，就是哑铃，其实在这里对于我们的工具是没有太多要求的，因为不管是用哑铃还是用杠铃都可以完成硬拉，而且硬拉这个动作主要集中在腿部而不是手臂，所以我们想要让训练效果更好，这两种都是可以选择的。但是如果想要增强背部力量，那么最好的方式还是用器械。

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因为在进行硬拉的时候背部承受的紧张时间会非常的长，所以我们在选用负重的时候要选用比较轻的负重，这样能够提高训练量，同时还可以完成更多的次数，也可以让自己的全身得到伸展。这就是背部力量训练动作，通过这个动作的技巧能够让你的背部获得不一样的刺激，其实在练习中我们往往会犯一些很基础的问题，而这些问题大家往往会忽略，所以我们在练习背部的时候一定要把基础打稳，只有基础打好了，再把这个动作好好打磨，坚持训练30天，有了效果你就更加努力，相信你在坚持的程度上，练出巨人般的肩背很简单，那时候的你，背部会变得更宽更厚。
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