文章插图
第4个动作叫做俄罗斯转体 ， 这个动作看似简单 ， 但是也考验一个人的身体平衡性 ， 在练习的过程当中可以帮助锻炼到腰腹部两侧肌肉 。
第5个动作叫做自行车卷腹 ， 自行车卷腹在做的过程当中一定要确保动作相对缓慢 ， 动作越慢 ， 训练效果越佳 ， 每天需要进行三组 ， 每组动作30次 。
以上便是我们今天这篇文章分享的所有内容 ， 如果你有更好的锻炼方法 ， 同样可以跟我们一起分享 。
（图片来源于网络 ， 侵删）

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