『腰围』小蛮腰一定好吗？快看看看你腰部的健康指数 |腰部|脂肪|

腰围是经脐点的腰部周围的长度，现在人都以瘦为美，腰围越小腰越瘦就越好看。不要以为腰围只和身材有关，它和我们的健康也有很大的关系。因为腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的一个综合指标，也就是说腰围越大，身体的脂肪含量就越多。

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适宜腰围数是多少？
随着年龄的增加，我们的腰围也在慢慢增长。有的人对身材管理的好，腰围增长的不明显，但有的人疏于对身材的管理，腰围是蹭蹭的增长。医学家曾公布过中国成年人的适宜腰围数，男生是85cm ，女士是80cm 。
如果你的腰围数超过了适宜腰围数很多，而且还在不停的增长，就要小心了。腰围数越大，说明体内脂肪含量越多。而脂肪含量过多，会引发很多疾病。像高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病，都和脂肪超标有很大关系。
我们在日常生活中也可以看到，腰围越大也就是腰越粗的人，更容易患一些肥胖疾病。

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怎么让腰围数更健康呢？
1.运动：运动是瘦全身最好的一种方法，不管你想瘦哪里，通过运动是最健康的方式。找到自己合适的运动，并且认真的坚持，不要敷衍，就会看到效果。
很多人腰围过大就是因为不爱运动，还偏爱高脂肪食物。

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2.少吃高脂肪食物：腰围数过大，是体内脂肪超标的一种表现。而脂肪的囤积，和吃的有很大关系。如果平时爱吃高脂肪食物，让自己摄入的热量经常超标，身体会囤积脂肪也很正常。
3.戒酒：我们都爱说男的有“啤酒肚” ，而有“啤酒肚”的男人肥胖的可能性更大。啤酒肚让人的腰围更大，离适宜腰围数也越来越远。所以想要腰围更健康，就要先学会少喝酒，慢慢把酒戒掉。
生活的健康，才能健康的生活。
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