「人民论坛网」灾难来临时,控制情绪的四个层次
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活在人世间 , 情绪人人都有 。 为身边人怒 , 为二三事恼 , 坏情绪总能跟你不期而遇 。
疫情之下 , 心理更受考验:心烦意乱者有之 , 六神无主者有之 , 着急上火者有之......
当情绪来临时 , 不同的人会有不同的反应 , 或是屈服 , 或是克制 。 控制情绪有四层 , 你在哪一层?
第一层
&
知怒
不要把坏情绪留给家人 , 这是我们人人都知道的道理 。
可有一部分人 , 在外受了一肚子气 , 回到家就情不自禁地对家人冷脸相待了 。
他们大多数也想泰山崩于前而色不变 , 做个不动声色的成年人 。 但等事情真正发生时 , 总是不可避免地火急火燎 , 抓耳挠腮 , 什么岁月静好被忘得干干净净 。
其实 , 这些人就是处于控制情绪的第一层:
知道自己容易被情绪左右 , 想改变却无能为力 , 事情发生时仍被情绪拖拽着走。
这段时间以来 , 网上曝光了多起不配合防控、与工作人员发生肢体冲突的新闻 , 当事人都为自己失控的情绪付出了代价 。
他们往往一味地跟事较劲 , 忘记了先把情绪捋顺抚平 。 处在这一层的人 , 只顾自己一时嘴上爽 , 不考虑后果 , 最终必然要为自己的坏情绪买单 。
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第二层
&
止怒
蔡康永曾说:
在我们内心通行的 , 只有我们自己 。 我们该为自己建立内心的交通规则 , 我们要认得出我们的红灯与绿灯 。
处在情绪控制第二层的人 , 就在于他们能及时亮起“红灯” , 刹住自己的坏情绪 。
若是能达到这一层 , 感情和生活都不会差到哪里去 。
心理学上 , 有一个叫“情绪一致性效应”的概念 , 指的是当人们处于一种情绪状态时 , 会更倾向于发现和加工与该种情绪相一致的信息 。
简而言之 , 如果一直耿耿于怀于坏情绪时 , 那么人会不由自主地在越陷越深 。
【「人民论坛网」灾难来临时,控制情绪的四个层次】如果把坏情绪消化掉 , 那么事情就会拨云见日 , 发展呈现良好的态势 。
猝然临之而不惊 , 无故加之而不怒 。
学会退一步 , 把情绪收纳好 , 才能更游刃有余地解决事情 , 才能掌控自己的人生 。
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第三层
&
制怒
生气是本能 , 但控制脾气却是本事 。
处在控制情绪第三层的人 , 懂得不该发脾气时就得克制住 , 该发脾气时就得发 。
三毛留学西班牙时 , 秉持着“凡事忍让”的原则与舍友相处 , 可这样的处事态度换来的是舍友得寸进尺的欺凌:
三毛 , 我很忙 , 帮我洗下床单 。
三毛 , 屋子脏了 , 你怎么还不打扫?
忍无可忍之下 , 三毛终于爆发了 , 在一次室友在她床上喝酒打闹时 , 三毛抓着扫把 , 狠狠扫过去 。
经过这次事件后 , 舍友的态度转了180度的弯 , 从此不敢再欺负三毛 。
《教父》里有一句经典台词是这样说的:
没有边界的心软 , 只会让对方得寸进尺;毫无原则的仁慈 , 只会让对方为所欲为 。
脾气 , 它有七分坏 , 三分好 。 三分好 , 就是好在可以体现在自己的态度 , 好在向别人明确无误地摆明自己的底线 。
处在第三层的人 , 他们驯化了脾气 , 可柔可刚 。 柔时 , 把情绪消弭于无影;刚时 , 情绪如一把明晃晃的剑 。
他们不会像一点就就炸的火药桶一般 , 随便把气撒在别人的头上 , 更不会像老好人一样处处迁就别人 。
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