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早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗
晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌豆腐、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗
减肥食谱二

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早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把
【 亲，想瘦下来吗】中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，半碗米饭
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三

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早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西蓝花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四

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早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、伸锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥蓝，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

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