『家庭医生在线』老年人经常失眠怎么办？送你几条建议，助你倒头就睡

大家都知道，随着身体机制的变差，老年人出现失眠现象是非常正常的。但是呢，老年人失眠会严重影响生活的质量，使老年人的精神状态变差，身体逐渐变差。说到这里，相信大家都想知道，究竟是什么原因导致老年人失眠呢？

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导致老年人失眠的原因是什么？
第一，生理因素。随着年龄的增加，睡眠是会逐渐减少的，这就是神经细胞会随着年龄的增长而减少道理。由于神经细胞的减少，老年人就会产生失眠障碍。
第二，全身性疾病。众所周知，老年人由于年龄过大，患病的几率也是非常高的。各种疾病对老年人的身体有非常大的影响，比如说呼吸系统疾病、脊椎性疾病和心血管疾病等等。这些疾病对老年人的睡眠质量也是有不良的影响的。
第三，精神疾病。老年人患有抑郁症的现象是非常多的，睡眠障碍就是抑郁症表现之一。失眠抑郁症对老年人的心理和生理都有很大的影响。第四，心理社会因素。心理压力过大，考虑的事情过多，都可能导致睡眠质量变差。思考、不安、忧伤、焦虑和痛苦都可以使老年人产生失眠现象。
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怎么缓解老年人的失眠症状呢？
相信一提到失眠，很多人都会想到服用安眠药。但是，需要注意的是，老年人是需要慎重服用安眠药的。服用安眠药过量，会导致老年人出现休克等不同程度的不良现象。
白天进行适量的体育锻炼是非常重要的。老年人退休以后活动就会相应的减少了，一般来说白天的睡眠时间比较长，从而影响夜间的睡眠。所以说，白天进行适当的体育运动能够避免老年人失眠的产生。

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注意放松自身的情绪也是非常重要的。入睡时尽量少想事情，进行适当的发泄，将不良情绪宣泄出来，都对失眠有很大的疗效的。还有就是，老年人的饮食必须要合理，不能够吸烟喝酒。饮食混乱会导致消化系统变差，从而导致睡眠质量变差。饮酒吸烟都会刺激老年人的神经系统，导致没有入睡欲望。
老年人失眠虽然说是很常见的，但是失眠对老年人的身体影响可以说是非常大的，所以，老年人失眠现象是需要得到重视的。对于老年人失眠的现象，要采取合理的方法，防止老年人因为失眠而产生的生理和心理上的压力。