■年老后出现的很多症状也许并不是病！收好良方，帮你缓解不适

人终有老的一天，而“年纪大了，不中用了，不是这疼就是那痛，全身是病……”也是很多老人家常挂在嘴边的话。
但是养生专家认为：年老后出现的很多症状也许并不是病，只是老了，应该以平常心对待。
一般来说，正常人健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路， 40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象，特别是过了60岁后，若被误以为是疾病引起的，很容易影响身心健康。
那哪些现象常被误解呢？一起来看看，安安心吧~
1 ，睡眠时间短，醒得早
不难发现，身边的老人几乎都醒得很早，夜间也很容易醒，但这也可能属于正常生理现象。
1 ，褪黑素分泌减少
褪黑素，是大脑松果体分泌的一种激素，可以缩短入睡时间和被唤醒的时间，减少觉醒次数，从而延长深度睡眠时间，辅助改善睡眠。
而随着年龄增加，褪黑素的分泌会减少，因而老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且对外界环境较敏感，非常容易从浅层睡眠中醒过来。

本文插图
打开百度APP ，查看更多高清图片
另外，研究发现，除褪黑素外，像体温、皮质醇等决定睡眠的因素，老年人和年轻人都有差异：
具体来说，普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值，然后开始下降，这是身体开始准备睡眠的节奏；而健康老年人体温下降大约从晚上21点就开始，甚至更早。早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。
因此，老年人普遍睡眠时间减少，起得早。
建议：适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以补充外源性的褪黑素。

本文插图
2 ，心理或社会因素导致
独居、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠等。有此类情况的老人一定要多出去与人交流，培养兴趣爱好，丰富生活。
提醒：若因为睡眠少导致神疲乏力、头晕头痛等，就需及时就诊了。
龙眼小米粥

本文插图
【配方】龙眼10克，小米200克，共同熬煮成粥。
龙眼不仅有安神的作用，还能补心益脾；小米中有安神的色氨酸，能助眠。平时适当多喝此款粥有利于提高睡眠质量。
2 ，食欲变小，没有以前吃得多
老人家胃口差的主要原因有三点：
1 ，味蕾退化
随着年纪的不断增加，身体功能也在逐渐的退化，而味蕾也在其中，这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱，好像吃什么都是没滋没味的，所以胃口就变得不好起来。
2 ，消化能力下降
老年人胃肠吸收功能下降，蠕动减慢，消化液分泌减少，吃了不消化，想吃东西的欲望也就减少了。

本文插图
3 ，牙口不好
牙口不好，可以吃的食物种类减少，只能吃一些稀的、软的食物，饮食太单调，也会造成食欲不振。
该如何改善老人家食欲呢？
①适当增加汤类食物
相比于固体食物来说，汤类食物能够更好地刺激味蕾对于食物的敏感度，所以说日常老人家可以多吃一些面汤、蛋汤、肉汤等等。
②适当吃帮助消食的食物