【男性健康之窗】睡眠质量影响男性生殖健康，简单保证睡眠时间还不够

睡眠质量的好坏是影响男性健康的重要因素。笔者把良好的睡眠总结为三方面的内容，即充足的睡眠时间、良好的睡眠质量、规律的睡眠。成年男性如果缺少睡眠时间、睡眠难以入睡或极易醒来，以及非夜间的睡眠模式都属于不良的睡眠，都会有健康问题的出现。对于育龄男性，很可能会出现生殖健康问题。

本文插图
我们一起来看看下面的几个研究：

本文插图
睡眠的缺乏和很多其他因素一样可以影响精液质量
【【男性健康之窗】睡眠质量影响男性生殖健康，简单保证睡眠时间还不够】

本文插图
睡眠不足影响性激素水平和性功能
目前，大概有50%的男性不育症属于特发性不育症，也就是说无法找到特定的原因，所以治疗上就非常棘手，从这个研究发现，睡眠的缺乏是很多特发性不育症的重要原因，尝试通过调整睡眠的治疗或许是一个可以选择的方法。
那么，睡眠的缺乏是怎样导致男性生育能力的下降的呢？主要通过影响男性激素的分泌以及性功能这两个方面来影响的。

本文插图
倒班睡眠障碍的影响
这里要特别提到这样一类上班族，他们需要不停地倒班，这样就很容易出现“shift work sleep disorder” ，即“倒班睡眠障碍” ，他们并不是缺少睡眠时间，只是他们的睡眠特别不规律，这样也可能出现精液质量下降，还可以出现尿路综合征，甚至前列腺癌。
综合以上的研究，我们认为，缺乏睡眠对男性生殖功能有一定影响。睡眠时间的保证并不能完全保证睡眠的质量，做到规律的睡眠也非常重要。