保健时报■《学生防控读本》来啦！居家住校，一本在手防护全有！

?少出门，少聚集，乖乖在家， “武装”自己。针对疫情，每位小朋友都需要科学学习防护知识，保护自己的同时保卫家人，成为战“疫”小英雄。这些知识会变成我们的“武器” ，病毒来侵袭时，可以立即消灭它们。

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“怎样正确佩戴口罩？”
“在什么情况下需要洗手？如何正确洗手？”
“在咳嗽、打喷嚏时应该注意什么？”
“运动锻炼不能少，要如何选择室内运动？”
“现在还能叫外卖和收快递吗？”
“普通感冒、流行性感冒与新型冠状病毒肺炎有什么不同？”

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从家门口到玄关，从客厅、餐厅到书房，从卧室到卫生间，从家到学校，书中将小朋友们经常出入的各种场所的防疫知识讲解得十分透彻，配上好看的漫画，让你轻轻松松掌握知识，成为家庭健康的守护者。
还有惊喜呢，知道你在家里闷，所以我们还为你精心准备了亲子爱眼健身操，快叫上爸爸妈妈一起来运动吧！

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客厅

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家里每天应该怎么通风换气呢？
应该根据具体天气情况，每天开窗通风2～3次，每次不少于30分钟。通风时，要提醒家人注意保暖。
建议8:00～11:00和13:00～16:00进行通风换气。这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，也是日内温度较高时段。如果家里的窗户正好面向马路边，要注意避开早晚高峰时段开窗。
开窗通风很重要，但保持室内适宜的湿度也很重要。应该将室内湿度保持在40%～60% ，必要时可以开启加湿器，以避免呼吸道干燥破坏屏障作用。

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通风换气时我和爸爸妈妈应该注意什么？
开窗期间应注意儿童安全，窗台附近避免放置可攀爬的器物或家具（如沙发、凳子、床、矮柜等），家长做好对孩子的监护，保证儿童不攀爬窗户、护栏，不将身体探出窗户外。同时注意开窗的窗台上不要搁置物品，以免造成高空坠物。
心理健康可以提高我的免疫力吗？
有心理健康，才有生理健康，所以小朋友们一定要注意心理因素对健康的影响。要养成乐观、开朗和宽容的性格，培养良好的交往习惯，保持良好的精神面貌。

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疫情期间，需要注意哪些不良情绪？
学龄儿童正是对躯体受伤、疾病和死亡等较为关注和恐惧的年龄段，受到疫情影响，低年级学生可能出现不敢出门，反复玩相关主题游戏，反复询问，紧张、害怕，攻击性行为增加等情况。青少年则常出现焦虑、担忧、低落、愤怒等情绪，也可能出现攻击性行为或冒险性行为。家长应该关注儿童青少年的情绪，对于异常表现应及早发现、及早干预。

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我打不起精神来，应该怎么办？
可以经常与同学、朋友保持联系；用运动、活动来分散自己的注意力或是缓解无聊的情绪；增加亲子活动时间，和家长一起做运动游戏（如室内足球、投篮、跳绳）、对抗游戏（如拔河、枕头山、木头人）、解谜游戏（如拼图、迷宫、你演我猜）、艺术类游戏（如绘画、手工、表演）等，避免过度玩手机或是看电视。过度依赖视屏会增加不良情绪及易感度。