方便面 ， 没吃过的人 ， 可能都在泡面的路上！方便面又叫泡面、杯面、速食面或即食面 ， 是用棕榈油将煮熟了的面条硬化 ， 然后压制成块状 ， 吃的时候只需用热水煮开泡开 ， 等待几分钟就可食用 。 不过生活中总有一些人认为 ， 方便面是没有营养的“垃圾食品” 。 其实这种理解是一种误会 。 垃圾食品 ， 一般是指没有营养价值的食物 。 而方便面的面饼和调料包中 ， 含水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等人体必需的营养素 ， 只不过方便面的脂肪含量很高 ， 营养素较少 ， 所以存在营养不均衡的问题 ， 经常吃容易让人长胖 ， 或者出现营养不良 。

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说起美食的话 ， 生活中多数人也不单单只是味觉感受 ， 更多的是一种精神享受 。 要说方便面是“垃圾食品” ， 那么除了我们餐桌上的高盐高糖高脂的食物外 ， 那些路边的小吃 ， 零食 ， 饮料 ， 冷饮等等 ， 不管是在哪个城市 ， 吃的人不少吧？它们 ， 是不是“垃圾食品”？它们的原材料干净卫生吗？它们的烧烤油炸方式健康吗？它们盛食品的一次性用品合格吗？
方便面只所以被人说成“垃圾食品” ， 其实只要还是因人而异的 。 老年人岁数大了 ， 三高疾病 ， 心血管疾病 ， 要求饮食清淡 ， 自然吃的时候就要少放点调料 。 年轻人 ， 一天劳累辛苦 ， 常吃营养不高的方便面 ， 就会造成身体素质下降 ， 从而影响健康 ， 特别是对正处于身体发育的小孩子来说 ， 更是会营养不均衡 ， 从而营养不良 ， 影响生长 。 知道了这些 ， 方便面虽说要少吃 ， 但是不是可以放心吃了 。

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没有所谓的“垃圾食品” ， 只有不健康的膳食搭配和烹饪方式 。 那么生活中 ， 如何健康饮食呢？
尽量少吃
生活中再好吃的食物 ， 也要管好嘴 。 贪吃肥胖不说 ， 最容易让我们的健康受到伤害 。 特别是吃得过饱过多 ， 会引起大脑反应迟钝 ， 加速大脑的衰老 。 人们在吃饱后 ， 身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了 ， 容易让人长期处于疲劳状态 ， 伤身伤肠胃 。

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控制好量
适量喝酒有益健康 ， 过量喝酒的后果 ， 我想不需要再科谱了吧 。 摄取食物可以为我们的生命活动提供能量 ， 保证能量的充足供给也是人体健康最基本的要求 。 然而现实生活中往往从食物中摄取的能量要比身体消耗的能量要多 。 所以满足身体所需就好 。

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清淡饮食
营养要均衡 ， 也要讲究荤素合理 ， 更要重视清淡 。 所谓清淡饮食就是少糖 ， 少油 ， 少盐 ， 不辛辣的饮食 ， 也就是口味比较清淡 。 从营养学角度讲 ， 清淡饮食最能体现食物的真味 ， 也能最大程度的保存食物的营养成分 。 方便面 ， 你只要少放点调料品 ， 也是可以放心吃的 。

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吃饭是人类的必须行为 ， 它的重要性不言而喻 。 工作虽然忙 ， 但是为了吃饭 ， 一定要重视饮食健康 ， 重视营养的摄入 ， 毕竟身体才是革命的本钱 ， 身体出了问题 ， 奋斗的意义又在哪呢？
【健康生活：方便面是不是“垃圾食品”？营养师：你可能“误会”了】以上图片来自网络

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