90后俄罗斯美女 ， 腰臀比完爆卡戴珊 ， 这样的身材能不羡慕？
国外应该没有人不了解不认识卡戴珊吧 ， 卡戴珊家族如今已经成为了性感的代名词 ， 卡戴珊姐妹更是拥有超高的人气 ， 金·卡戴珊更是如此 。
有不少女性朋友想要跟卡戴珊一样 ， 卡戴珊是因为自己的身材而成为社交名媛的 ， 如果能够练出像卡戴珊一样的身材 ， 说不定自己的人气也会大涨 。
这不 ， 90后的俄罗斯美女 ， 她就是一个堪称能够跟卡戴珊媲美的女生 ， 腰臀比完爆卡戴珊 ， 拥有纤腰 ， 翘臀细腿 。

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这样的身材你能说你不羡慕吗？可是光羡慕又有什么用呢？这是人家的身材 ， 又不是我们的身材 。
这位90后俄罗斯美女 ， 她的身材可不是天生的 ， 那完全是因为靠后天的健身努力获得的 ， 如果她没有养成健身的习惯 ， 没有常年健身 ， 那根本不可能练出如此完美的腰臀比 ， 就算他是俄罗斯姑娘也没用 。
卡戴珊的身材最为显著的特点就是她的腰臀比十分的夸张 ， 这样的一个腰臀比简直是让人看了之后会目瞪口呆 ， 对于亚洲朋友来说 ， 看了之后会觉得这样的身材太夸张了 ， 甚至是有点畸形 。

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可是 ， 这样的一个身材比例放在国外就成了香饽饽 ， 有不少人喜欢卡戴珊卡戴珊拥有众多的粉丝和迷妹 ， 还有许多男性朋友喜欢她 。
这位90后俄罗斯美女 ， 她的身材并没有像卡戴珊那样夸张 ， 因此更能够深受一些人的喜爱 ， 而且她也拥有超高的人气 ， 据说她的粉丝已经接近千万 。
如果你也羡慕这样的身材比例 ， 如果你是一个女生 ， 如果你也想这样的话 ， 那么平时多锻炼多进行腰臀比的训练 ， 说不定你就能够练出同款比例身材 。

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下面我们就来简单的分享一些健身动作 ， 希望这些健身动作会为你答疑解惑 ， 会为你提供帮助 ， 会让你练出你想要的完美腰臀比 。
腰臀比是一个专业的名词 ， 就是腰围和臀围的比例 ， 以这个比值越小你的曲线就会越明显 ， 当然也不能想得太夸张 ， 标准的黄金腰臀比大概在0.67~0.8之间 。
如果腰臀比大于0.8 ， 可能就会觉得这个人上下一样粗 ， 如果你的腰臀比小于0.67 ， 很可能会显得有点畸形 。 因此我们一定要掌握黄金腰臀比 ， 通过训练来打造出黄金腰臀比 。

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首先我们来看第1个健身动作 ， 第1个健身动作一定是针对腰腹部训练的 ， 需要每天进行仰卧起坐每天30次或者是每天60次 ， 坚持一个月 ， 你的腰围肯定会减小 。
第2个动作我们建议每天可以进行自行车卷腹 ， 自行车卷腹也是一个常见的腹部训练 ， 我们的目的是让朋友们能够练出腹肌 ， 女性朋友练出马甲线 。 需要每天进行三组训练 ， 每组训练每一边30次 。
第3个动作我们建议每天可以进行深蹲跳训练 ， 蹲跳训练 ， 它比深蹲的效果要好一点 ， 可以锻炼到颓的肌肉群 ， 每天进行三组 ， 每组8~12次 。

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第4个健身动作我们建议每天可以尝试一下进行波比跳训练 ， 这个动作其实是一个高效燃脂动作 ， 如果你觉得你身上的赘肉比较多 ， 需要减肥 ， 那么这个动作是一个非常好的训练动作 。
【老九侃故事■90后俄罗斯美女，腰臀比完爆卡戴珊，这样的身材能不羡慕？】