『消化系统;心脏;碳酸饮料』练瑜伽这八件事不要做消化系统|心脏|碳酸饮料|腾讯网|腾讯新

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【『消化系统;心脏;碳酸饮料』练瑜伽这八件事不要做】文 | 徐君子
图 | 来自网络，侵删

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1 ，不可以马上吃饭
这个应该是被告知次数最多的一项了。因为很多人运动之后会感觉很饿，这个时候最想做的就是吃东西。可是你要知道，在运动的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，需要在练习之后半个小时至一个小时内恢复。因此练习之后马上进食，很容易让消化器官增加负担，导致身体的功能紊乱。

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2 ，不可以马上洗澡
出汗之后最想做的就是洗个痛快澡。感觉身体放松而且非常的清爽。可是这是有隐患的。运动的时候，心脏会为身体的肌肉提供更多的血液，血液会涌向末梢神经，等运动之后身体的系统需要时间恢复平静。如果这个时候去洗个热水澡，很容易让循环系统紊乱，心脏供血不足。而凉水澡也容易使寒气顺着打开的毛孔进入身体，有可能造成感冒，风湿等疾病。

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3 ，不可以吃过凉的食物
在这个炎热的夏季，运动之后大量的流汗，除了洗澡我们最喜欢的就是吃凉的食物。雪糕，冰水，凉面这些都是夏天最爱。但是一时的痛快很有可能会造成长时间的病痛。之前说过，运动的时候血液无法供给消化系统，因此很容易引起肠胃痉挛，腹泻，腹痛。同时凉性食物很容易给肾脏造成负担，百害无一利呀！

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4 ，不要忽略休息术
当看见会员不做休息术，起身就离开教室的时候，老师很无奈。以前我们说过，休息术是一个体式，不是可有可无的，甚至可以说一堂课的精华就在休息术上了。因为休息术可以放松大脑，放松身体，让心跳，呼吸，身体的循环系统，神经系统重新整理恢复。不做休息术直接走出教室，你可能会觉得这堂课没有什么伸展，或者感觉很疲劳。这是由于你没给身体时间去感受整堂课。下次记得做完休息术再走哦！

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5 ，不适合吃甜食和饮料
这一点不是所有人都必须要遵守的，如果你是低血糖的话，练习之后感觉头晕，可以吃点甜食来及时补充糖分。但是大多数人最好在练习之后避免甜食和碳酸饮料。因为身体内的维生素B1 ，是帮助人们消化碳酸性物质的，如果大量吃甜食和碳酸饮料使得B1快速消耗，很容易引起身体的疲劳，也妨碍了身体体力的恢复。

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6 ，不能大量喝水
练习之后感觉口干舌燥，就想喝水，但是喝水也很有讲究。一是不要喝凉水之前已经提过了，这里就不说了。二是不要大口大口的灌，这样会刺激胃，而且根本没吸收，你还是觉得渴。正确做法就是温开水，小口吞咽，慢慢口渴难耐的感觉就会减退下来。