『动作学院』呼吸可以改变脸型还能影响食欲？关于呼吸的那些有趣真相

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呼吸是人类最普遍和最习惯的行为之一。
大多数的时间里，我们甚至都不会去想它。我们的肺允许我们呼吸空气，并为身体其他部位提供所需要的氧气，这是一个惊人的过程，让我们每天都在前进。
但你可能还没有听说过这些关于「呼吸」的事实：

平均每人每分钟呼吸相当于13品脱的空气，每天要呼吸17000次；
「呼吸空气」实际上并不能很好地描述我们呼吸时所发生的事情。要知道，空气由近79%的氮、21%的氧和少量的元素组成，如氦、二氧化碳和氢；
吸入的空气由16%的氧气、4%的二氧化碳和79%的氮气组成。我们的肺用4%-5%的氧气交换二氧化碳；
我们的肺每天呼出近半升水（0.42升），记得把这个数字纳入到你的水分需求中；
大多数人最多可以屏住呼吸1-2分钟，但在2010年，来自丹麦的Stig Severinsen在一次自由潜水中屏住呼吸了22分钟，这就是控制呼吸的力量；
肺是身体里最大的废物清除引擎，它能清除70%的我们呼出的空气中的二氧化碳；
心理学家发现，呼吸练习可以有效地对抗焦虑、抑郁和压力，生理学证据表明，即使是一次简单的呼吸练习也能显著降低血压；
嘴巴呼吸实际上可以改变你的脸。研究人员发现，用嘴呼吸的儿童与用鼻子呼吸的儿童在面部发育方面存在差异；
你的情绪会改变你呼吸的方式。研究表明，我们的呼吸模式会影响我们所经历的情绪。
孩子们一天大约要笑300次，成年人每天大约要笑15到100次。笑是最好的药，它有助于增强免疫系统；
儿童和妇女的呼吸频率比男子快；
人类打喷嚏的速度可以达到每小时10英里。

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除此之外，还有一些关于「呼吸」的非常有意思的事情：
1、呼吸是我们唯一能控制的身体自主系统。这意味着身体控制它，但是我们可以通过有意识的呼吸练习，来改变我们的呼吸方式；
2、当我们呼吸时，我们不是右鼻孔支配就是左鼻孔支配。你可以通过湿润你的拇指并把它放在右边而不是左边的鼻孔来发现哪个更活跃。瑜伽修行者认为，当右边更开放或呼吸更顺畅时，我们更受交感神经系统的驱动，这意味着我们更有激情，更活跃，更兴奋；当我们放松的时候，左鼻孔就会占上风。这种变化在一天中大约每20分钟就会改变一次，单鼻孔呼吸可以帮助调节左右两侧，从而在我们的神经系统中创造平衡；
3、呼吸变慢和深呼吸会降低你的食欲，呼吸急促的人通常吃得也多；

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4、每分钟呼吸12次是正常的。哮喘患者和过度呼吸的人可以吸入双倍的呼吸量，这会导致你吸入更多的氧气，但也会排出太多的二氧化碳，当你的二氧化碳减少时，你就不能得到足够的氧气，这样就形成了一个让你呼吸更快的循环；
5、有些常见的呼吸习惯我们可能甚至都不知道。比如，只对着胸部呼吸、吸气比呼气更有力、屏气、嘴呼吸，反向呼吸（隔膜在吸气时上升而不是下降）和过度呼吸；
6、口腔呼吸可导致以下症状：咬合不正、口臭、打鼾、睡眠呼吸暂停和夜间排尿；
7、肺很大，右肺比左肺大。左肺由两个肺叶组成，而右肺由三个肺叶组成。如果你把肺平放在地上，它们会覆盖一个网球场（大约70平方米！）；