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春暖花开 ， 百鸟争鸣 ， 处处都是生机勃的象 。
不过 ， 很多人在生机盎然中却常常有一种懒洋洋的感觉 ， 尤其是在午后 ， 精神不振 ， 昏昏欲睡 ， 这就是人们常说的“春困”.......
如何消除“春困”？ 广州市第一人民医院中医科副主任中医师马军表示：“春季让人精神倦怠、困乏 ， 特别对“上班一族”来说尤为明显 ， 这与体内湿困有关 。 解春困重在祛湿 ， 可通过饮食调养改善春困症状 。 ”

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中医认为 ， 春天是肝气主导的季节 ， 肝气旺盛 ， 肝胜脾(木克土) ， 脾失运化 ， 水湿内停 。 加上春季阴雨绵绵 ， 外湿困阻脾阳 ， 引起气血运行不畅 ， 经脉不通 ， 人体就会感到疲乏、嗜睡 ， 脾虚困湿也是春困的主要原因 。
今天给大家推荐预防春困食疗 ， 大人小孩均适用！
【中医：同样是吃吃喝喝，为何你春困难消，而我却精神抖擞】

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材料：黄芪15克 ， 党参15克 ， 炒薏米60克 ， 炒扁豆15克 ， 红枣2个 ， 大米100克 。
做法：
1.先将薏米、扁豆炒至微黄 ， 红枣去核 ， 用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内 ， 加清水煎汁；
2.药汁好后 ， 去除药渣 ， 将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸 ， 后用文火煮成粥 。
功效：补中益气 ， 健脾祛湿 。
适合人群：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜 。

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食方来源：广州第一人民医院马军副主任医生

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材料：木棉花30g、芡实20g、猪骨500 克、陈皮10g、蜜枣2 粒、姜3片 。
做法：
1.各物洗净, 猪骨斩块汆水捞起, 把适量的水倒入瓦煲；
2.煮开后放以上材料煲2 小时左右, 下盐调味 。
功效：可健脾利湿 。 祛湿利水,健脾舒肝最宜初春之用 。
适合人群：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜 。

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食方来源：广东省中医院黄穗平医学博士

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若想摆脱“春困”的袭扰 ， 除了食疗方 ， 还需注意调摄身心 ， 疏肝解郁 。
春季与肝相通应 ， 肝之疏泄功能正常 ， 则全身气机畅达不易患病 。 中医认为 ， 肝喜条达而恶抑郁 ， 要保持肝脏的疏泄功能正常 ， 需顺应肝的生理特性 。

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所以春季要保持心情舒畅 ， 避免暴怒忧郁伤肝 。 适当运动 ， 如散步、郊游、打太极拳等 ， 不仅能舒张筋骨 ， 还有助于阳气升发 ， 畅通血脉 ， 振奋精神 ， 这样一来 ， 气血通畅 ， 心旷神怡 ， 就会精力蓬勃 ， 远离“春困” 。
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