衢州：居家锻炼有方法，增强体质勤打卡！ |锻炼|运动|

_本文原题：居家锻炼有方法，增强体质勤打卡！
在家也要合理的运动起来，儿童青少年居家如何进行体育锻炼，成年人和老人又如何居家健身呢？一起来看看专业人士是怎么做的。

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家住智慧新城衢州公馆的市民朱志兵，是一名小学体育老师，也是一个跑步爱好者，以前，每周都要绕着衢州城跑个三四次。

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现在宅在家中不能出门，他也想尽了各种办法进行居家健身。扶着沙发练习登山跑、一边做平板支撑一边玩游戏...每天坚持锻炼一小时。

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柯城区新星小学体育老师朱志兵：先要换上运动的服装和运动的鞋，中年人，男的可以做一下俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑。女孩子拉拉韧带的这种，坐位体前屈，做做那种拉伸都很好的。

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对于家中的老人、小孩，朱志兵建议他们每天可通过跳绳、体操等运动方式坚持20分钟，让身体微微出汗。

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而在衢州三中体育老师柴志明的家中，宅家的时光也成为了他与孩子的亲子陪伴时间。

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每天他都会与孩子进行“跳房子”游戏，自己编排花式动作，互相进行比拼，充实孩子课余生活的同时，也起到了锻炼的效果。

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柴志明儿子柴盛涵：可以跟爸爸玩，然后还可以加强锻炼。

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衢州三中体育老师柴志明：运动一下，这样子我们两个也消耗一下体能，让他锻炼锻炼身体一起。
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衢州经视采访人员：郑姗余叶攀
【衢州：居家锻炼有方法，增强体质勤打卡！】图文编辑：余叶攀