『整合健康专家史鹏飞』糖尿病友注意：每天多坐一刻钟，胰岛素抵抗增加9%，血糖增加5%( 二 )

“我期望坐时间和胰岛素抵抗之间会存在某种联系，但没有想到如此强烈的作用。 ”
–多萝西·西尔斯久坐大幅增加胰岛素抵抗
研究人员发现，每天每增加一小时的总的久坐时间，就会使胰岛素抵抗增加超过7％，而每增加15分钟的不间断坐姿，平均胰岛素抵抗就会增加近9％。

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运动也没有减少危害
不仅如此，当研究人员控制参与者的运动水平时，这些联系的程度变化很小。
西尔斯说：“我们的研究以及其他研究的证据表明，长时间坐着是一种心脏代谢健康风险，与运动无关。 ”
她说：“除了鼓励运动之外，临床医生和其他医疗保健提供者还应该鼓励[人们]减少坐着时间，减少每天的总坐时间和不间断的坐姿。 ”

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其他研究表明，以站立或轻度活动代替坐时间可以促进老年人的健康。
“越来越多的证据表明，应该在一天中全天练习休息时间，而不必太高强度或持续时间长。 ”
–多萝西·西尔斯久坐显著增加血糖
这项研究还发现，尽管每天花费的总时间较少，并且连续时间较短，但西班牙裔妇女对血糖的影响更为明显。

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结果显示，西班牙裔女性每隔15分钟不间断的久坐，其空腹血糖水平将增加5％。
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