『整合健康专家史鹏飞』糖尿病友注意：每天多坐一刻钟，胰岛素抵抗增加9%，血糖增加5%

在我管理糖尿病人经验中，发现很多病人因为打麻将严重影响血糖的情况，也看到很多因为打麻将猝死的现象，为什么会这样呢？与久坐有关。一项新的研究表明，每天长时间坐着的老年妇女患心脏病的风险更高，而且显著增加胰岛素抵抗，推高血糖。现在抗疫时期大家宅家时间比较多，更加要注意，多起来走走。欢迎大家加入我们肠道菌群重建方案与案例圈子，学习肠道菌群重建方法，平均降低血糖20%、糖尿病白蛋白34%以上，整体改善健康，点击以下卡片中‘进入圈子’加入我的圈子。久坐危害健康
许多科学家和医疗保健专业人员将久坐描述为现代健康的祸害。但是，许多人在工作（办公室工作）和休闲（比如打麻将、看电视）时都会这样做。

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绝大部分人有久坐问题
之前对美国18岁以上的6,000人进行的一项研究发现，四分之一的人每天坐着8个小时以上，该研究发表在《美国医学会杂志》上，并基于疾病控制与预防中心（CDC）在美国国家健康与营养检查调查（NHANES）中收集的数据，该研究发现只有3％的受访者每天坐着少于4小时，并且经常运动。

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最新研究
现在，一项新的研究发表在《美国心脏协会杂志》上，研究了超重和肥胖的绝经后妇女的坐姿，这些妇女年龄在55岁左右。
【『整合健康专家史鹏飞』糖尿病友注意：每天多坐一刻钟，胰岛素抵抗增加9%，血糖增加5%】

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在这项观察性研究中，研究人员将数据作为单个组进行了分析。他们还将其分为两个种族，即西班牙裔和一个非西班牙裔，以了解总的坐姿时间是否因群体而异，以及这如何影响心脏病风险。
凤凰城亚利桑那州立大学健康解决方案学院的多萝西·西尔斯（Dorothy Sears）博士在接受《今日医学新闻》采访时说：“从历史上看，尽管女性心脏病是女性死亡的第一大原因，但人们对这种疾病的研究仍很低。三分之一的妇女会死于心脏病
西尔斯说：“三分之一的妇女会死于心脏病。，老年妇女是美国增长最快的人口，在更年期之后， [她们]患心血管疾病（如心血管疾病和2型糖尿病）的风险急剧增加。 ”

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因此，了解行为如何影响此风险至关重要。越来越多的证据表明，长时间坐着不仅很普遍，而且与心脏病和死亡风险有关，尤其是在老年人中。
希尔斯说：“因此，长时间坐着的[超重或肥胖]绝经后妇女很可能会增加心血管代谢风险。 ”研究方法
该研究调查了518名平均年龄为63岁，平均体重指数（BMI）为每平方米31公斤（kg /m2）的妇女，肥胖的分类是BMI超过30 kg /m2 。
这些妇女戴着一种可以在14天之内跟踪其坐姿和身体活动的设备，并进行了验血以测量其血糖和胰岛素抵抗。久坐与多种危害健康因素有关
研究人员发现，平均而言，非西班牙裔女性每天坐9小时以上，而西班牙裔女性平均每天坐8.5小时。
研究人员发现，长时间坐着，更高的BMI和腰围以及空腹血糖、胰岛素、甘油三酸酯和胰岛素抵抗之间存在联系，所有这些都是心脏病和中风风险的因素。

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研究结果使研究人员感到惊讶。