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其症状包括 ， 颈部不适、颈肩部疼痛、上肢麻木放射痛、耳聋耳鸣、头晕头痛等 。

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颈椎病的8个潜伏症状有：

• 吞咽不畅：吃东西吞咽时感觉不舒服 ， 有异物感等；
• 腹胀便秘：胃肠道蠕动减慢 ， 会出现腹胀、便秘等症状；
• 视力障碍：出现视力下降、怕光、流泪等症状；
• 经常落枕：对枕头、床等睡眠环境要求很高 ， 稍不注意就会落枕；
• 脖子弹响：总觉得脖子僵硬、不舒服 ， 不自觉的想转脖子 ， 脖子发出响声后才觉得舒服；
• 血压升高：突然血压升高 ， 吃降压药也没用；
• 心动过速：转头、扭脖子时 ， 会感觉心跳明显加速 ， 有时还会出现胸闷的现象；
• 突然跌倒：出现头晕、头疼等症状 ， 严重时还会在改变体位时突然跌倒 。

除了我们前面提到的低头玩手机 ， 这几件事也有可能导致颈椎病：

• 趴着午睡：不利于颈椎保持生理弧度；
• 夹手机打电话：颈椎向一侧过度用力 ， 可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳；
• 长时间伏案工作：长时间保持单一姿势 ， 会引起颈部肌群过度紧张；
• 常甩头发：甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动 ， 很容易导致颈部劳损；
• 穿高跟鞋：会使人的重心过度前移 ， 脊柱弯曲增大 ， 腰椎和颈椎受力点集中；
• 内衣过紧：导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态 ， 血液流通不畅 ， 失去牵拉、保护颈椎的能力；
• 盲目按摩：随意按摩、牵引可能会对颈椎造成更大伤害 ， 严重者甚至会导致瘫痪；
• 经常受凉：颈椎特别怕着凉 ， 外界的风、寒、湿都有可能诱发颈椎病 。

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3、 颈椎病的自测及预防
颈椎病自测方法：

• 颈部出现硬块；
• 手指麻木 ， 特别是两侧都麻木；
• 手握拳然后完全伸开 ， 10秒钟做20次以上才算正常；
• 试图两只脚在一条直线上走 ， 颈椎病患者是走不了直线的；
• 心慌、气短、耳鸣、胸闷等症状 ， 可能是颈椎的问题 。

如果你有颈椎病一定要注意：
千万不要随意按摩、扭脖子 ， 不要做仰卧起坐 ， 不要睡太高或太低 ， 不要长时间低头、坐过山车等刺激活动 ， 千万不要让颈部着凉 。

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关于颈椎病的预防：
不要长时间保持单一姿势 ， 伏案工作一段时间就要起来活动活动；加强颈肩部肌肉的锻炼；注意颈肩部保暖 ， 避免头颈负重物 ， 避免过度疲劳；坐车时尽量不要打瞌睡 ， 要睡也要先找好一个支点；注意正确的坐姿；选择合适的枕头及床垫 。

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▲ 正确的坐姿
你也可以试试下面图片中的这套「颈椎操」 。

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其实 ， 对于远离颈椎病我们需要做的并不难 ， 每天只要花一点时间注意和放松一下颈肩肌肉 ， 就可以预防颈椎病 。 如果你的颈椎时常感觉僵硬不舒服 ， 那就快给你的颈椎放松一下吧！
引用资料：

• 「瑜伽球」瑜伽球瘦身动作怎么做？
• 【健身房】健身胸部动作有哪些
• 『生活绝招』1个动作，每天5分钟，瘦下来就这么简单
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