『戴泵君』春季降糖不能忘，这几种食物放心吃

【『戴泵君』春季降糖不能忘，这几种食物放心吃】
很多人得了糖尿病后，都非常注意饮食，不敢吃这不敢吃那，其实完全没必要。糖友要学会吃，多吃具有降血糖的食物反而有益病情的控制。如今正值春季，很多糖友都不知道吃什么食物好，别急，下面就为大家推荐一些春季降血糖的食物，帮助大家对抗糖尿病。

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黑木耳（GI值26）
要想降血糖，黑木耳是个不错的选择，在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。每日食用100g以内即可。

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黑芝麻（GI值35）
口服黑芝麻种子提取物，可使其血糖降低，能增加其肝脏及肌肉中糖原含量，黑芝麻含有丰富的维生素E有清除生物膜内产生的自由基的功能，从而可阻止生物膜被氧化。在临床研究观察中发现，黑芝麻对肠燥津虚、血虚的便秘有润肠通便的作用，并对糖友自主神经功能失调引起的便秘亦很有效。每日食用80g左右即可。

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南瓜（GI值65）
南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，这种果糖可与人体内多余的胆固醇结合，从而起到降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，有促进胰岛素分泌的作用。每日食用不超过150g最佳。