健康@午睡睡错了越睡越累，会睡出一身病，想要精神充沛，这样做就对了( 二 ) |保健|饮食|

【健康@午睡睡错了越睡越累，会睡出一身病，想要精神充沛，这样做就对了】靠在键盘上睡觉
你知道电脑有辐射吗？电脑所有组件中，以显示器的辐射最大，键盘则为其百分之十左右，主机为其百分之三十左右。当你趴在键盘上睡觉时，你将受到三者的辐射，受到最严重的伤害。这种长时间、零距离的接触午睡，不但会影响你的心情，也会让你焦虑不安，更有甚者，会引发神经系统功能紊乱，损伤你的大脑细胞，影响你的神经反应速度。
睡醒立即起身、工作
午睡后，如果一骨碌起床，不仅很难立即投入工作，还不利于心脑血管健康。建议：午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。初醒时，人容易产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，最好走动5分钟后再开始工作。健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

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高质量午睡：
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5、如果佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6、刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急， 2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

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正确的午睡方法能给我们带来充沛的精神，错误的午睡只会越睡越困，还有可能给身体带来其他问体。尤其是对老年人而言，午睡给自己带来的益处其实不大，还有可能会导致大脑供血不足，神经功能紊乱等情况，建议最好不要午睡。