健康@午睡睡错了越睡越累，会睡出一身病，想要精神充沛，这样做就对了 |保健|饮食|

【午睡睡错了越睡越累，会睡出一身病，想要精神充沛，这样做就对了】
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。自古以来，人体形成了所谓的“生物钟” ，日出而作，日落而息，夏日午后得小憩。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了” ，危害也不小！

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饭后不要立马睡觉
很多人在吃过午饭后，没有事情可做，就会选择睡觉。一点更要记住，吃完饭后不能立马就进入睡眠。午饭后，身体中的肠胃其实还是处于工作状态的，这个时候立马睡觉，很容易造成血液循环流速变慢，心脏供血不足的情况，还会影响到大脑，导致人更加疲惫，这也是为何有些人越睡越困的原因之一。
随遇而安就乱午睡
午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂风或风口处午睡。这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体还会不适，严重时就会受凉感冒。
睡太久
平日里还好，一到周末，下午不用上班，一睡一两个小时的人不要太多！结果一觉醒来，又累又懵又困，比不睡午觉还难受。一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。若这时醒来，身体可能还处于“并不想醒来”的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累。如果你在周期结束的时候醒来，就不容易有这个问题。但多数人没有这么多时间午睡，而且睡太久，也容易影响到晚上的睡眠。建议：午睡时间最好控制在20~30分钟，最长不超过40分钟。

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戴隐形眼镜入睡
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。
刚吃饱就睡
吃饱了就困，这是难免的，但这时你可别急着去午睡。刚吃饱就睡，一是容易发胖，这一点不用多说；二是会伤胃，影响食物消化，还易引起胃食管反流，长此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。建议：吃完午饭，最好过30分钟再睡，走动、站立都可以。
姿势不对
谁不想躺下来舒舒服服睡一觉，但对于不少上班族来说，实在没这个条件啊!于是乎，很多人的选择就是——趴在桌子上睡。但长期这样，小心睡出一身毛病！头部供血不足，导致醒来后头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状；腹部会受到挤压，影响消化；而且身体蜷曲时，胃里的空气不能及时排出，醒后会频繁打嗝。容易伤眼。趴着睡时，眼球受到压迫，眼压增高，所以很多人睡醒后会觉得眼花。伤脊椎。脊椎弯成“C”字形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒后难免腰酸脖子痛，久而久之，还可能造成颈椎病、椎间盘突出。压迫手臂的神经和血管，导致手麻无力，甚至造成严重的后果。建议：办公室一族午睡，有条件的可以买张躺椅；如果空间不够，也可以买个U型枕，靠着椅背睡。

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睡在通风口
夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。建议睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。