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a． 左腿弯曲在前 ， 右腿伸直在后成弓步 。 b． 左手从左腿内侧勾住 ， 右手从背部抓住左手 ， 上半身成拧转姿势 。 c． 保持动作进行5-10次呼吸 。 一组训练下来 ， 是不是感觉身体的细胞都苏醒过来了 ， 腰部、肚子、大腿都有了放松的感觉 ， 这就说明刚刚你的训练达到了效果 。 接下来还需要各位瑜伽达人坚持练习 ， 才能练就令人羡慕的好身材！

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关于高效减肥 ， 小伽有话说：时间是生命 ， 时间是金钱；奋斗的同时不能缺少锻炼；锻炼的时候不能缺少秘诀；跟着小伽学瑜伽 ， 分分钟让你全身得到锻炼 。 今日互动话题：说出自己减肥后最想吃的一道菜 。 举个栗子：小伽最想吃的当然是！火！锅！啦

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