『湿气』体内湿气重的人，身体会出现这5个症状，中2个以上，要祛湿了( 二 ) |祛湿|身体|

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运动祛湿也很有效
一般情况下，缺乏运动的人湿气非常容易在体内聚集。所以，大家一定要加重运动，通过锻炼将体内的湿气排出体外。运动能够加快体内的血液循环，加快人体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。
运动不在于有多高的强度，而是在于能够天天坚持。至于运动方式，可以根据个人的喜好来进行选择。跑步、跳绳、游泳、打球等等都是可以的。不过，很多户外运动受天气的影响比较大，因此，我们可以选择户外运动和室内运动相结合。
对于女性朋友，不能进行户外运动，或是不喜欢户外运动的朋友，可以练练瑜伽，瑜伽动作柔和，锻炼效果好，而且还能帮助女性塑造形体，是非常不错的一种选择。练瑜伽时，有一点要特别注意，瑜伽有很多贴地的动作，所以，一定要准备一张瑜伽垫，这样可以避免擦伤，而且效果更好。

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【『湿气』体内湿气重的人，身体会出现这5个症状，中2个以上，要祛湿了】热水泡脚祛湿
热水泡脚是很常见，也是很有效的养生方法。其实，用热水泡脚还可以帮助我们祛除体内的湿气。热水泡脚有助于加速体内的血液循环，促进新陈代谢，帮助把湿气排出体外。每次泡脚的时间要控制在20分钟以内，水温保持在40度左右。我们还可以在水中加入艾叶、生姜、花椒等，祛湿的效果会更好。
艾叶有“地上太阳”之称，是阳气最足的一种植物。用它泡脚，可以增加体内的阳气，不仅可以帮助祛湿，而且非常有益健康，特别适合经常手脚冰凉的人用来泡脚。

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常喝赤小豆薏米水
中医认为，赤小豆性平，味甘，有清热、解毒、利水、消肿和健脾利湿等作用，是日常生活常见的袪湿的食物。
薏米大家也不陌生，它主要的作用就是利尿祛湿，它易吸收消化。近年来，很多人士把它当作主食，用来替代精米精面。薏米中有一种特殊的成分：薏苡仁酯。它能够帮助降脂减脂，消除体内水肿，排出多余的水分。所以湿气重的人，可以将赤小豆和薏米一起煮粥喝，或者是泡水喝，祛湿的效果非常明显。
注：图片来自网络