[疫情]疫情期间如何应对焦虑情绪?( 二 )
第二:关注自我防护的科学方法 ,
第三:增强信心 , 让积极信息和科学知识发挥作用 , 认真配合社区和疾控部门的工作 。
必须外出的人----------少看手机 , 多读书
对于必须外出的人 , 心理压力比较大 , 有些人可能情绪比较大 , 可以借助网络平台 , 正念冥想等方法来改变 。
“宅”人群----------少出门不聚会 , 在家锻炼思考人生
本文插图
目前 , 疫情控制需要我们尽量做到少出门 , 不聚会 , 这是有效阻断疾病传播的方式 。 但长时间呆在室内 , 可能会出现烦躁、焦虑的情绪 , 所以要学会调整生活方式 , 制定计划每天要完成的任务; , 钻研一件事 , 学习一项新技能;找到一种支持 , 比如来自亲人和朋友的陪伴;进行一项锻炼;思考一些体验等等 。
(神经与精神科 苗孟君 图片来源于网络)
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