刘淑芝大夫■闪到腰该怎么办


老百姓口中常说的“闪了腰” , 其实在现代医学中被称为急性腰扭伤 。 这种情况多是由于姿势不当、用力过猛、超限活动以及外力碰撞等造成的软组织损伤 。 生活中搬重物、做家务、甚至猛的一个喷嚏 , 都可能闪着小蛮腰 。
那今天我们就来了解一下闪腰了该怎么办 。
为什么会闪腰
闪到腰 , 其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤 。
部分人在受伤当时没有明显的痛感 , 次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛 , 呈持续性剧痛 , 隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限 , 甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍 。 此外 , 还有可能发生小关节损伤或急性腰椎间盘突出 。
为什么会闪着腰呢?在腰部长期保存一个动作时 , 椎体周围的组织也保持静止状态 , 当突然运动或发力时时 , 有时这些组织不能很快的反应过来配合身体运动 , 就很容易出现肌肉、韧带等软组织拉伤 , 或是小关节损伤 , 从而造成腰部疼痛 。
需要去医院检查吗
如果仅有腰部疼痛 , 未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状 , 此时不必着急前往医院 。 如果腰部疼痛 , 卧床休息3-5天后仍没有好转 , 则建议前往医院治疗 , 避免发展成慢性腰痛 。 此外 , 若事发后突然出现压迫神经的症状 , 很有可能发生了腰椎间盘突出 , 则需立即前往医院 。
刘淑芝大夫■闪到腰该怎么办
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如果不用去医院 , 那闪腰后如何进行家庭处理呢?
1、停止活动 , 卧床平躺
【刘淑芝大夫■闪到腰该怎么办】闪到腰后应尽快躺下 , 减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力 , 使疼痛缓解 。 对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天 。 闪腰后不能着急 , 一定要有足够的时间卧床休息 , 这是最关键最重要的一点 , 很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损 。
2、冰敷
用塑料袋包住冰块 , 外裹一层薄毛巾 , 或直接用毛巾浸凉水 , 敷在疼痛部位 , 可以直接减轻疼痛 , 更重要的是冷敷可使毛细血管收缩 , 减少肌肉筋膜组织出血 。 冷敷每1-3分钟换一次毛巾 , 连续5-10次即可 。敷的时间不能过长 , 否则会影响血液的正常循环 , 适得其反 。
切记:不可随意扭动、按揉 。 急性期不可盲目按揉 , 否则会加重肌肉筋膜组织出血 , 不适当的手法还有可能造成椎间盘损伤 。
3、热敷
48小时后 , 损伤的毛细血管已经止血 , 此时可改为热敷 。 热敷可促进淤血的吸收和血液循环 , 使软组织尽快修复 。
4、简单按摩
疼痛痉挛症状改善后 , 患者可以俯卧 , 家人用双手从脊柱两侧由上往下边揉边压 , 放松损伤肌肉群 。 在最疼位置可以用拇指多按压几次 , 但不可过于大力 。
5、药物治疗
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等) , 但注意皮肤有破损时不能使用 。 必要时 , 可加服消炎镇痛及神经营养药物 。