[减脂达人秀]连刘亦菲都开始减肥，这三个建议，你也可以瘦出马甲线

【[减脂达人秀]连刘亦菲都开始减肥，这三个建议，你也可以瘦出马甲线】
最近，连一向放飞自我，对身材管理非常不在意的刘亦菲，都开始运动减肥了。

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神仙姐姐对自己的颜值一向不在意，别人自拍都美美的，她为了展示自己的手部线条，居然用下巴夹充电器。

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要知道，之前参加活动，刘亦菲可是被嘲笑胖的。

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最近，很多集美应该也伤神减肥的问题，今天，就来说说一些有助于保持好身材的良好的小习惯。
多喝水
喝水是一个老生常谈的话题，但是，既然老是被提到，肯定就还是好很多人没有注意。

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喝水，可以让身体不缺水。补充充足水分有助于减少热量的摄入，能抑制食欲，减少饥饿感，这样才不会吃太多东西。

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同时，喝水有助于肌肉的增强。这是由于人体70%都是水，一旦身体缺水，肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥，还可以让皮肤变好。

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早睡早起
说实话，对现代人来讲，早睡早起有点像一个笑话。每天不熬夜，变成一句口号，但是永远做不到。
早睡早起的好处，非常多，比如对身体好，对皮肤好，对身材也好。

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有些人可能不理解，为什么对身材好？原因有两点：一个是早睡身体能更好的代谢，更好的排毒，另一个是早睡不会想吃夜宵，相对就更不容易长胖。
很多人熬夜到一两点，肚子就饿了，然后忍不住就吃夜宵。夜宵这东西，吃点清淡的没感觉，就应该来点重口味的，最好还是高热量的，吃起来会比较快乐，比如麻辣烫、小龙虾、炸鸡等。

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你说天天这样吃夜宵，能不胖吗？身材能好吗？身体会健康吗？
所以，早睡早起，对身体好，短期内很多人可能感受不出来，但是，对身材好，可能一段时间就能感受出来。

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对现代人来说， 9点或者10点就睡觉，有点不太现实。我的建议是：12点之前睡觉，有可能的话，尽量做到11点就睡觉。对于喜欢熬夜的人，可能比较容易做到。
如果你习惯了两三点睡觉，突然提前两三个小时，可能睡不着，那就一天提前15分钟吧，慢慢把这个习惯改过来。
少吃零食
零食、奶茶、夜宵等垃圾食品，是让人快乐的源泉，这些东西不健康我们都知道，但是如果真的完全不吃，人生会少很多乐趣。