动作一：正握引体向上（向后扩展背阔肌）
动作二：平板卧推（向后扩展胸椎）
总之不良体态给我们完美的身材打了折扣 ， 严重的会给我们带来伤病 ， 我们不仅在日常生活中 ， 注意养成正确的身体姿势 ， 还有在健身中 ， 注意掌握动作的要领 ， 这样才能更好的促进不良体态的改善 ， 希望以上的改善办法能够帮助到各位 ， 想要改善这种体态 ， 应该加强背部肌肉的收紧 ， 放松胸肌和前侧肌群 ， 不要再犹豫了 ， 抓紧练起来 。

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