【「漫画腿」女生做什么运动腿围暴瘦7cm？牢记3招，腿部“越来越细”，闪现漫画腿】很多女生腿粗 ， 但是找不到瘦腿的有效运动 ， 很难使腿围迅速瘦7cm ， 女生做到这3招 ， 腿部变得越来越细 ， 同时女生的身材也变得更加修长好看 ， 很多女生还能练出漂亮的漫画腿 。

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1.哑铃上举窄蹲
这个动作能有效锻炼大腿 ， 比如大腿内侧、内膝等 ， 那杠铃上举窄蹲要怎么做 ， 首先女生站直身体 ， 双腿并拢 ， 双手抬到耳边 ， 而且手里拿着哑铃 ， 然后弯曲膝盖下蹲 ， 同时将手中的哑铃举过头顶 ， 最后恢复原来的姿势 ， 每组做10-15个 ， 总共做 3－4组 。

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2.双腿夹抱枕
大腿内侧如果不锻炼 ， 很快就会长胖 ， 所以女生可以通过夹抱枕进行训练 ， 把腿部越练越细 ， 女生可以在晚上夹抱枕 ， 把抱枕放在两个膝盖之间 ， 然后大腿内侧用力挤压抱枕 ， 挤5－10秒就恢复 ， 如此循环 ， 使腿部脂肪蹭蹭掉下来 。

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3.空中蹬车
女生可以在晚上睡觉前做空中蹬车 ， 因为它可以在床上完成 ， 首先仰卧在床上 ， 然后抬起双腿 ， 然后双脚进行骑单车的动作 ， 每组12-16个 ， 总共做4-5组 ， 能迅速消耗腿部脂肪 ， 做完要揉一揉腿部肌肉 ， 不然就变成肌肉腿 ， 那就得不偿失了 。

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结语：女生做到这3点 ， 坚持1－2个月 ， 瘦出美丽的漫画腿 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）

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