中国人都讲究一日三餐，要说最重要的是哪一餐，那绝对非早餐莫属了！
俗话说，一日之计在于晨，早吃好，中吃饱，晚吃少！
早餐是一天的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应充足的营养，人便会感到困乏，疲倦，脑力精力不集中，身体没劲！

文章插图
特别对于孩子来说，正是长身体的时候，需要大量的营养，早餐更是显得非常重要！
早餐不仅要吃，一定吃要有营养的才行！
虽然现在生活水平好了，但是还有很多人喜欢吃一些中国式”糊弄早餐”，浪费了钱还没有营养，吃了那么多，只是把肚子填饱了而已！

文章插图
但也有很多家庭，已经把这些没营养的早餐拉入了黑名单，不再吃了！
张文宏医生提到过，有很多传统早餐是不适合吃的！
我总结了几种不适合吃的早餐分享给你，希望你以后吃早餐的时候，尽量不要再给孩子吃了！
1 油条
油条，是中国人早餐之一，很多人都喜欢吃！
说真的，如果单从味道上来说，油条确实挺好吃的。特别是刚炸出来的热油条，脆脆的，真的很香！

文章插图
但是油条确实属于没什么营养的食物，它全是面做的，只含有淀粉，只是淡水化合物而已。而且经过高温油炸，更不健康！
特别是现在有很多不良商贩，用的都是劣质油，而且很久都不换一次，最好别吃了！

文章插图
2 稀粥
在人们的心中，粥是很有营养的，能补身体！
但是如果从营养学上来说，很多粥都是没有营养的，一喝一大碗，只能给你带来饱腹感而已！

文章插图
像白粥 胡辣汤 大米粥，糊粥等，营养成分都很单一，不能给身体提供全面充足的营养，少喝！
【 中国式“糊弄早餐”被拉黑名单，浪费钱还没营养，不少孩子经常吃！】还有很多人在喝粥的时候，喜欢吃咸菜，这种习惯更是不健康！

文章插图
3 饼类 包子
早餐如果是吃饼类，包子，尽量吃肉馅的，素馅的也多是碳水化合物！
比如有很多人喜欢吃菜煎饼 韭菜包子 白菜包子等，这些都不太好！
要多吃猪肉包，牛肉包，牛肉饼，鸡肉饼，这些肉类中含有大量的蛋白质，维生素，能为你补充一天的营养！

文章插图
其实如果总结起来看，所谓的营养早餐，其实用三个字差不多就能概括了，肉，蛋，奶！
每天早晨喝杯奶，是必须的！纯奶 舒化奶 核桃奶等，都是可以的！

文章插图
另外，鸡蛋也是必须要吃的，煎着吃，煮着吃都行，一般一个人一天最少要吃2个鸡蛋以上，才能补充充足的蛋白质！
您好，我是小朋！
每天为你分享，美食做法，烹饪技巧，饮食文化！
如果你觉得不错，请帮我点一下在看， 记得关注我，谢谢！

• 网评最难吃的六种零食,尤其是第五种,很多人都列入了黑名单
• 几种黑名单糖果，第二个是虫子，最后一个可以吃一年
• 这3种中国式糊弄早餐已被拉入黑名单，不光特别费钱而且吃了又没有多少营养，还有不少孩子在经常吃
• 以下5种小食，被爸妈列入“黑名单”，辣条上榜，图5挨打也要买
• 这些零食已被拉入“黑名单”！你还在给孩子吃吗？
• 这四种糖果被列入“黑名单”，榴莲糖上榜，最后一个谁吃谁尴尬
• 被拉进“黑名单”的6种水果，尤其最后一个，你可能经常吃
• 儿子带的中国式午饭吓坏老外,尝过以后上瘾了,啥时候再带
• 4种被列入“黑名单”的水果，尽量别去碰，最后1种吃了会“上瘾”
• a43|别在超市买泡面了，康师傅已经过时，它才是中国式拉面的“魁首”